雾霾天气的养肺小妙招

雾霾天气的养肺小妙招

清淡饮食

五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么必须要保持饮食清淡。平时尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。

主动咳嗽

都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时，可以采取主动咳嗽的方法。可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸的顺畅。

醋熏法

平时也可以用醋熏的方法来清洁房间和净化周围的空气。都知道食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法就可以让周边的空气变得更干净。可以在水壶里倒入小半瓶食醋，然后放在炉子上加热，这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间，这样可以清除室内的细菌和病毒。

腹式呼吸

平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，平静地呼吸一分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时，再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。

及时清洁

如果外面的空气污染比较严重，那么我就要减少外出的次数，千万不要在户外做运动。如果想要外出，最好选择上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外，大家在出门时，一定要记得戴口罩。