骨量少可升高全身多处感染风险？3类人应定期检查骨密度！

如今，人们的生活方式发生很大改变，每天大鱼大肉的吃、体力活动量明显减少，再加上吸烟喝酒、久坐不动等，可加快骨骼中胶原质和钙质流失速度，骨量逐渐减少，易造成骨质疏松和骨折，同时也增加感染几率。

为什么骨量少会增加感染风险？

骨量少所致感染或许与骨代谢相关。成骨细胞分泌的部分物质参与免疫反应，抑制细菌生长；破骨细胞可影响免疫调节，在免疫调节方面发挥着负向作用，提高感染几率。破骨细胞破坏速度远超于成骨细胞生成骨质速度时可诱发骨质疏松。骨质疏松是骨折的高危独立因素，感染风险显著提高，尤其是髋部骨折，由于长时间卧床而减弱活动能力，提高患肺炎、压褥疮、尿道炎风险。

哪些人需定期检查骨密度？

1、超过50岁的男性

超过50岁的男性发生椎体骨折的风险高，因此从50岁起应定期筛查骨密度。

2、绝经后女性

由于雌激素分泌不足，而造成过量流失速度加快，增加患骨质疏松风险，因此至少一年做次骨密度检查。

3、其他人群

长期服用抗凝药或激素类药、有骨质疏松家族遗传史者、处于妊娠期和哺乳期的女性，均是骨质疏松高危人群，应按时做骨密度检查。

如何保持骨量？

1、调整饮食

补充足够的钙及优质蛋白质，特别是中老年人，不可挑食或盲目节食。可以从奶类或奶制品、豆类及豆制品中获取优质蛋白质和钙。绿叶蔬菜中同样含有丰富的钙，如芥蓝、油菜和小白菜；也应适当吃新鲜蔬果，能为身体提供多种维生素、钾铁镁等，同样能维持骨骼健康。

2、多户外活动

维生素D能促进胃肠道吸收利用钙和磷，获取维生素D最简单有效的方法就是晒太阳。每天应户外运动30分钟左右，但紫外线强烈时不能过度暴晒。

3、选择缓和有氧运动

老年人、骨质疏松者应选择缓和的有氧运动，如八段锦、打太极拳、散步或慢跑等；不能做负重运动，以免引发意外。

温馨提示

年轻时应多运动，目的是增加骨量储备，可通过抗阻训练、跑步或跳跃等来增加骨密度。戒掉吸烟酗酒的坏习惯，吸烟酗酒不仅增加各个器官负担，而且影响机体吸收营养物质，促使骨量流失。