2类人腰痛发病率高？谨记3个建议预防腰背部疾病！

人一生中80%的可能会出现腰痛，腰痛患病率仅次于感冒。一般情况下，腰痛猛烈且突然，发作起来难以忍受。腰痛并不是小问题，一直拖着不管可能会发展成慢性腰痛。

哪类人易出现腰痛？

机械操作工及装配工、专业技术及辅助人员，这两类人易出现腰痛疾病。坐着时，腰背部承受的张力达到最大化，易出现肌肉软组织损伤，常见于白领和司机，由于长时间坐着而造成腰肌劳损。厨师或搬运工作者，由于频繁弯腰和搬重物，腰背部肌肉易拉伤或扭伤，仍然继续工作可造成慢性腰肌劳损。

腰痛是否需就医治疗？

大多数腰痛源于腰背部肌肉软组织炎症、慢性腰肌劳损。普通腰背部疼痛一般采取保守治疗就能恢复；但有些腰背部疼痛却相当严重，尤其是腰椎感染、腰椎峡部裂、腰椎滑脱以及腰椎间盘突出症、腰椎肿瘤等。如果腰背部疼痛持续大于三个月或疼痛已影响正常工作和生活，或是腰背疼痛伴有发热、麻木、疼痛向其他部位放射等，还需及早就诊。持续腰痛问题未治疗，腰痛可逐渐发展成慢性的，不管是药物治疗还是理疗康复均难以根治。长时间腰痛可造成腰椎老化，甚至导致腰椎滑脱和腰椎间盘突出，只能采取手术治疗。

如何预防腰背部疾病？

1、减轻体重

体重越大，腰背部承受的负荷就越重。尤其是肥胖者频繁弯腰时、搬太重的物体时，加大腰背部承受的负荷，易受到损伤。

2、正确用腰

减少坐着或站着的时间，长期保持同一姿势60分钟后应伸伸懒腰或站起来活动几分钟。

3、加强腰部锻炼

骨头与椎间盘构成中轴骨，此部位需肌肉保护，所以做好腰部肌肉锻炼非常关键。身体状态良好的情况下可以做有氧运动，如游泳，尤其是仰泳，可让全身关节以及腰背部肌肉得到锻炼，又能控制体重。除了有氧运动外，也可以做无氧运动，特别是针对于腹肌和背肌的核心肌肉群运动，如小燕飞、平板支撑、臀桥等，有效预防脊椎问题。

温馨提示

腰背部疼痛时间短且症状轻，应多卧床休息，通过对局部热敷或红外线理疗的方式来减轻疼痛；或按医嘱服用非处方口服药、贴止痛膏药，目的是减轻症状，缩短疼痛持续时间。