腰椎间盘突出如何护理？做好这5件事，让你康复得更快

腰椎间盘突出的发生几率特别高，不仅会发生在老年人的身上，中青年也有可能会患上这种疾病，发展到一定程度时还会压迫神经，导致腿部出现麻木和疼痛感，严重影响生活和工作，因此腰椎间盘突出患者在积极治疗之外，还要进行仔细的护理，促使康复速度更快。

腰椎间盘突出如何护理？

1、合理休息

发病初期建议卧床休息，但并不是绝对卧床，疼痛感有所减轻之后，则要慢慢的进行正常活动，但要避免弯腰以及重体力劳动，在休息的时候要选择相对比较硬的床垫，对椎间盘的回缩有帮助，在睡觉的时候还要保持正确的姿势，建议把小腿垫高，并且屈髋屈膝，同时要保持仰卧位，能够减少脊椎和腰部的压力。

2、进行简单的运动

病情有所好转之后，患者可以进行一些简单的运动，比如腿部运动，直腿抬高是不错的选择，一般一天进行两次，每次进行15分钟左右即可，能够使腰部周围的肌肉得到锻炼，使腰椎能够得到更好的支撑，对缓解病情有帮助，但不建议盲目的增加运动量。

3、健康饮食

在卧床期间患者的运动量会大幅度减少，促使胃肠道蠕动的速度变慢，很容易出现便秘的情况，因此患者要适当的多吃一些纤维素含量高的食物，比如水果或者蔬菜，同时还要适当的多喝水，一般每天至少要达到1.5升。

 4、注意日常防护

即使患者的病情不是很严重，在日常生活中也要特别注意，首先不建议经常穿高跟鞋，否则会影响腰椎的稳定性，建议穿有一定硬度而且弹性比较好的鞋，能够缓冲振动；在身体条件允许的情况下，还要进行规律的运动，比如游泳或者散步；处于稳定期的患者，要在专业人士的帮助下进行主动的运动，比如环旋或者仰卧飞燕。

5、保持正确的姿势

腰椎间盘突出的发生与不正确的姿势有一定的关系，建议用腰围护腰2~3个月，帮助患者保持正确的姿势，比如站立的时候要保持背部笔直，保持坐姿的时候，腰背部要保持一条直线，而且保持一个姿势的时间不能够超过40分钟。

此类患者有可能会因为暂时无法工作而产生一些不良的情绪，比如焦虑或者抑郁，因此家属要注意观察患者的心理状况，一旦发现异常则要及时的进行疏通，必要时咨询心理医生。