运动后水肿、红肿如何应对？明明白白教你用药！

运动不当、高强度运动均有可能造成运动损伤，包括皮肤擦伤、软组织挫伤或关节扭伤等，造成关节严重水肿或红肿，影响正常活动。运动后严重水肿、红肿时应及早用药，尽最大程度减少损伤。

运动后水肿和红肿该如何应对？

1、红肿

运动受伤后会造成关节或肌肉疼痛、肿胀以及皮下出血，往往伴有活动受到限制。由于身体受到强烈撞击，又或是过度牵引拉伸，造成组织内部毛细血管出血，大量组织液渗出；因为组织液不能顺利代谢排出体外，从而导致局部肿胀。生活中多种药物能治疗肿胀，中医治疗讲究活血化瘀和行气通络，不仅能外用，而且也能配合口服药。常用的外用药有跌打药酒、正骨水、麝香跌打风湿膏以及云南白药气雾剂等；内服药可选择跌打丸、云南白药胶囊和红药片等，适合关节扭伤、软组织挫伤以及肌肉拉伤。当出现这些损伤时应第一时间冰敷，能促使毛细血管收缩，减少渗出以及出血，缓解损伤所引发的疼痛和肿胀。用毛巾包裹冰块敷在肿胀处，每次冰敷15分钟左右，一直让局部有麻木感为好，冰敷时间不能太长，以免造成冻伤；若关节部位受伤，冷敷后需用绷带固定好，减少关节活动，减少对肌肉带来的牵拉，防止损伤问题加重。

2、水肿

运动后双下肢易出现水肿，其原因分为两种。第一，运动时不小心摔伤，造成摔伤处软组织水肿；第二，剧烈运动时下肢肌肉强烈收缩，可产生乳酸和代谢废物，运动后不能及时排泄乳酸和代谢废物，从而在下肢积聚，导致肢体肿胀和疼痛。面对下肢水肿时需用甘露醇来消肿，甘露醇属于高渗性利尿药，静脉用药能促使组织间脱水，提高血浆渗透压，减少组织水肿。也可以用口服药迈之灵片，能减轻软组织受损所造成的关节水肿。提醒，甘露醇仅仅适合跌打损伤所造成的肿胀，运动员应谨慎用该药。

温馨提示

受伤后48个小时内不能用具有活血化瘀功效的药物，不然会加快血液循环，加重出血症状。48个小时后可以用贴膏、药酒或气雾剂等，能起到活血化瘀和通络消肿功效。值得注意的是，皮肤出现破损或出血时禁止用外敷活血化瘀类药；外用药后一旦出现皮肤颜色异常、瘙痒和皮疹等应立即停用。