老年人一不小心就骨折？得做好这5点预防骨折！

随着年龄的增长，骨骼也会像其他器官组织一样出现退化的情况，因此老年人患上各种骨病的几率比较高，比如骨质疏松，稍不注意就有可能会出现骨折的情况，对老年人造成严重的伤害，有时甚至会导致瘫痪或危及生命，因此预防骨折对老年人来说特别重要。

老年人如何预防骨折？

1、合理补钙

骨质疏松的发生大多是由于缺钙导致的，因此老年人要听从医生的嘱咐，合理的补充钙质，比如多吃一些富含钙质的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择，必要时可服用一些补钙制剂，与此同时要服用维生素D，能够促进人体对钙的吸收率，使骨骼变得更加健康，降低骨折的几率。

2、做好防护

老年人的稳定性也会变差，很容易出现意外摔倒的情况，促使骨折的发生，因此老年人在外出的时候要做好防护工作，比如佩戴护具，包括护腰，护膝，护肘等，在突然受到撞击时，要尽量收缩自己的身体，降低骨骼与硬物发生碰撞的几率。

3、住比较低的楼层

如果老年人居住的是没有电梯的房子，建议居住在3楼左右，如果超过6层，则会使老年人的骨骼承受巨大的压力，促使骨折的几率有所提高，条件允许最好住平房。

4、避免在高峰期外出

老年人尽量避免在高峰期外出，避免因为人群拥挤，出现意外摔倒的情况，增加骨折的发生几率，另外在走路时要选择比较平坦的路，尽量不要走崎岖或者光线比较暗的小路，对预防骨折有一定的帮助。

5、不要做强度较大的运动

虽然提倡老年人运动，但不建议老年人做强度过大的运动或者体力劳动，比如打球或者搬重物，否则可能由于过度用力导致大脑出现供血供氧不足的情况，促使晕眩发生，增加意外摔倒的几率，促使骨折发生。

老年人各方面都要特别注意，首先要多吃一些富含钙质的食物，能够保持营养均衡最好，其次外出时要避开高峰期，并且避免到人群拥挤的地方，同时要做好防护工作，在条件允许的情况下，尽量选择楼层比较低的房子，一楼或者平房比较好，在运动时要选择低中强度的运动，强度过大的运动或者过重的体力劳动，很有可能会导致骨折发生。