颈椎病高发如何是好？别慌，养成这5个好习惯可预防！

颈椎病属于最近这些年发病率比较高的一种疾病，发病的年龄越来越年轻化，很多未成年人都出现了颈椎问题。颈椎病一旦出现，活动颈椎的时候，就会有响声或者是有疼痛的感觉。颈椎病越来越严重会影响到身体的健康，在平时要注意保护颈椎健康。想要让颈椎健康，就应该要养成以下这几个好习惯。

养成哪些好习惯可预防颈椎病？

1、保持正确的姿势

想要让颈椎健康，平时不论是坐着，还是站着都应该保持正确的姿势，站着的时候要昂首挺胸，不要长时间低着头，要经常让头部左右上下活动一下，尤其是不要一直低着头玩手机。坐着的时候也要注意坐姿，要保持颈椎中立的位置，目光要是平视的，双肩要能够自然下垂，腰部可以给予足够的支撑。

2、经常活动颈椎

不论是上班的时候，还是出去玩耍或休息的时候都应该要经常活动一下颈椎，比如平时在打牌的时候或看电视看电脑的时候，最好每隔半个到一个小时左右就抬头活动一下自己的颈椎，可以放松颈部的肌肉，伸个懒腰或者站起来走动一下，活动一下脖子，有助于肌肉的放松。

3、注意保暖

颈椎是比较怕冷的，如果受寒就容易引发颈椎问题，因此在寒冷的冬季最好是穿高领的毛衣，保护好颈部。在夏季高温天气，要注意，不能让空调的冷风直吹着颈部，避免局部快速降温，血管快速收缩，导致肌肉以及神经缺血，容易引发颈椎的不舒适。

4、选择适合的枕头

晚上睡觉的时候要选择一个适合的枕头，不能太高，也不能太低，枕头可以很好的保护颈椎，支撑颈部的肌肉，让颈部能够得到充足的休息。枕头的高度应该是保持跟颈椎的生理前凸一致的，这样才能让颈部休息。

5、加强颈部肌肉的锻炼

想要让颈椎健康，在平时应该要加强颈部肌肉的锻炼。加强了颈部肌肉锻炼，可以增强该位置的肌肉力量，有助于颈部的稳定，预防出现退行性的病变。但是锻炼的时候要注意，运动量不能太大，而且不能过于激烈，尤其不要忽然用力。

颈部的健康还会遭受到外部原因影响，比如外伤，就有可能会导致颈椎病的发生，尤其是坐车的时候急刹车，没有系好安全带，可能会直接损伤颈椎。再有抬重物，突然用力的时候，也可能会导致颈椎损伤。在做这些事情的时候，一定要保护自己的颈椎，避免外伤引起颈椎问题。