伤筋动骨真的需静养100天吗？掌握3个步骤，促进病情恢复！

俗话说：伤筋动骨100天。在很多人看来，骨折后需在家静养100天，这样才能让受损处长好。不过，也有很多人抱有怀疑态度，认为长时间静养反而会带来反作用，那伤筋动骨真的需静养100天吗？

伤筋动骨真的需静养100天吗？

伤筋动骨后，完全依靠静养远远不够，虽然能减少筋骨二次受伤几率，但新长出来的骨头却得不到锻炼，质地更加脆弱；长时间静养可能会造成肌肉萎缩和关节无力，反而会影响病情恢复。

骨折后该如何护理？

1、炎症发作期

出现骨折后，受损处的骨髓、骨质和骨膜都会出现或轻或重的损伤，甚至发生断裂，使得骨头周围血管破裂和出血，进而导致肿胀。一般受伤后2~3个星期左右，由于体内细胞再生和纤维组织黏合，从而出现血肿机化。炎症发作期需打石膏和用绷带，固定好伤口，期间不能做任何活动，以免影响受伤的骨骼准确生长，从而导致出血和感染。

2、骨痂形成期

受到损害的骨细胞重新生长，生长过程中进入骨痂生成阶段。由于新的骨痂生成，从外观上看受伤处慢慢恢复正常，此阶段需拆除石膏。新长出来的骨头比较脆弱，内部的骨骼还没有完全恢复，所以期间患肢不能发力，也不能突然下床活动，不然会造成二次骨折。

3、骨骼塑形期

骨折后8个星期左右，骨骼强度慢慢恢复，此阶段仍然卧床静养，就不能更好的刺激骨细胞，导致关节粘连或肌肉萎缩。此阶段可以做简单的活动，或是简单负重，有利于病情康复。

温馨提示

经过以上了解，伤筋动骨100天并不是躺在床上静养100天，需根据骨骼自我修复步骤针对性护理，促使骨折处恢复。骨折后由于运动量减少而造成肌肉力量减退，适当的做肌肉训练能预防肌肉萎缩，就拿腿部骨折举例子，虽然骨折后不能下床活动，不过可以适当的做肌肉收缩和放松，能促使局部血液循环，缓解局部血肿和肿胀，有效预防肌肉粘连和肌肉萎缩。另外，骨骼塑形期后应适当的做抗阻力训练，比如在水中跑步，由于水的浮力能减轻关节负重，减少运动损伤风险，同时也能增强肌肉力量，让骨骼得到锻炼。