想要长高别只顾着补钙，这5种营养素，也是骨骼生长的必需品！

每个父母都希望自己的孩子各方面都足够优秀，其中也包括身高，许多家长都会给孩子补钙，因为钙是骨骼生长所必需的营养成分，其实骨骼生长所需的营养成分并不只有钙元素一种，还有许多其他的营养素，想要孩子长高都要及时的补充。

哪些营养素是骨骼生长所必须的营养物质？

1、氨基酸

氨基酸可以提高生长激素的水平，而生长激素与骨骼的生长则有密切的关系，能够帮助骨骼纵向生长，能够增加生长激素的氨基酸有5种，包括鸟氨酸、精氨酸、赖氨酸、谷氨酸和甘氨酸。可以通过食补的方式补充氨基酸，比如蛋类、蚕豆、枸杞、菠萝、西瓜等等。

2、蛋白质

骨骼需要得到充足的胶原蛋白和钙才能够生长，而胶原蛋白则是蛋白质的一种，另外大多数富含蛋白质的食物当中都含有比较丰富的氨基酸，能够增加体内生长激素的含量，因此想要促进骨骼生长，则要及时的补充蛋白质，比如鱼肉、豆腐、南瓜、杏仁、奶酪等等。

3、维生素C

想要骨骼正常的生长除了要补充蛋白质之外，还要补充维生素C，因为维生素C是骨骼当中胶原蛋白合成所必需的营养素，能够使胶原蛋白变得更加稳定。富含维生素C的食物包括草莓、菠萝、猕猴桃、木瓜、西兰花等等。

4、钙

钙对骨骼的生长起着至关重要的作用，只有保证体内含有充足的钙，骨骼才能够正常的发育。另外钙对身体其他器官组织也起着至关重要的作用，血液当中的钙，尤其是离子钙，能够参与到多种生理功能当中，比如血液的凝固、心脏、肌肉以及神经系统的正常兴奋等等，富含钙的食物包括芝士、酸奶、豆类、杏仁等等。

5、维生素D

维生素D对于骨骼来说是一种重要的营养素，因为维生素D可以帮助人体更好的吸收钙，如果体内缺乏维生素D，则会导致骨骼无法吸收所补充的钙，富含维生素D的食物有牛奶、橙汁、蛋类、鲑鱼等等，合理的晒太阳对维生素的合成也有很大的帮助。

温馨提示

虽然这些营养素是骨骼生长所必须的营养物质，但也不能够胡乱补充，毕竟每个人的身体素质都不一样，所需营养素的量也有所不同，比如一般4~6岁的儿童每天摄入20克左右的优质蛋白即可，而青少年则每天要摄入42~55克。