膝关节容易受损？保护膝关节要避开这3大禁忌！

膝关节炎是一种发生几率比较高的骨科疾病，是指发生在膝关节以及周围组织的炎性疾病，大多会发生在中老年人群当中，如果在生活中发现膝关节经常出现疼痛以及僵硬感，尤其是早晨起床的时候，上下楼梯的时候会出现异常声响，则要提高警惕，患上膝关节炎的几率比较高。即使膝关节炎也是可以预防的，因此要规避一些容易伤害膝关节的危险因素。

哪些因素会影响膝关节呢？

1、勤

如果高频率的使用膝关节，则会导致机械损伤，破坏软骨，从而导致膝关节炎的出现，比如过于频繁的爬山爬楼梯等运动，则会对关节造成伤害，甚至会导致膝关节炎过早的出现。人体虽然具有一定的自我修复能力，会对软骨组织进行修复，但是膝关节软骨的再生能力比较弱，使用频率过高则不能够正常的修复，因此想要强身健体的中老年人，尽量不要选择爬山作为主要的运动项目，散步和游泳都是不错的选择。

2、冷

虽然到目前为止，并没有任何研究结果表明还能与膝关节炎的发病有直接关系，但是寒冷却会加重膝关节炎的不适症状。因为关节本身的血流速度就比较缓慢，血液供应并不是很丰富，如果遭受到寒冷的刺激，则会因为血管痉挛使血流变得更加缓慢，促使供血量不足，导致代谢产物和炎症因子无法及时地排出体外，一直淤积在关节周围，最终则会导致关节炎的出现。

3、胖

与正常人相比，体重超标或者肥胖的人更容易患上膝关节炎。据研究发现体重每增加0.45千克，步行或者跑步的时候，膝关节所承受的压力则会增加三磅到10磅，如果体重指数超过25，则会加速软骨的磨损，增加骨关节炎的发生几率，因此要合理的控制体重，把体重系数控制在25以下，运动是不错的选择，健步走骑自行车都可以。

温馨提示

想要更好的保护膝关节，降低膝关节炎的发生几率，在生活中方方面面都要特别注意，首先在运动的时候要选择合适的运动项目，比如游泳，尽量不要选择会增加膝关节压力的运动，比如爬山，另外要做好保暖工作，在气温发生变化的时候，要针对膝关节进行保暖，比如带上护膝，如果体重指数已经超过了25，则要合理的控制体重，避免因体重超标对膝关节造成不良的影响。