颈椎病高发如何是好？平时注意这4点可预防！

颈椎病是一种发生几率比较高的骨科疾病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的总称，大多与颈椎长期劳损和骨质增生有一定的关系，颈椎病如果得不到及时有效的治疗，则会对人体造成严重的伤害，甚至会导致脑供血不足，因此平时要做好预防工作。

如何预防颈椎病呢？

1、 加强体育锻炼

颈椎病在婴幼儿以及青少年人群当中的发病几率也比较高，因此想要预防颈椎病则要从儿童时期开始，积极参加体育锻炼，能够使椎周软组织变得强壮有力，也能够使脊柱的稳定性变得更强，另外纠正工作和生活中的不良姿势，因为颈椎病的诱因除了外伤之外，还有落枕、受凉以及过度疲劳和强迫性的体位工作。

2、 预防外伤

颈椎病的发生与外伤也有一定的关系，因此平时要严防急性的头颈外伤以及肩外伤，无论是头颈部的跌打损伤还是碰击伤，都会导致颈椎以及颈椎周围软组织受到损伤，间接引发颈椎病。一旦发生了外伤，则要积极的进行检查和彻底治疗，把颈椎病扼杀在摇篮中。

3、 保持正确的坐姿

长期保持不良的坐姿，比如翘二郎腿或者瘫坐在沙发上，都会增加颈椎病的发生几率，因此想要预防颈椎病，则要保持正确的坐姿，保持自然端正的状态，臀部和背部充分的接触椅面，双肩后展，使颈肩部得到放松，而且在保持坐姿的时候，双脚都要着地，在工作的时候要将桌椅的高度调到与自己身高比例合适的状态，因为平视电脑屏幕也能够使双肩和颈部得到放松，避免因颈部过度前屈或者过度后仰而造成颈不疲劳，诱发颈椎病。

4、 避免长时间伏案

长时间的近距离看物体或者处于低头状态，都会影响颈椎的健康，并同时导致视觉疲劳，有时甚至会诱发屈光不正，因此伏案工作的人，每工作40分钟就要抬头向远方眺望5分钟左右，这样能够消除疲劳，对预防颈椎病和近视眼都有很好的作用。

温馨提示

颈椎病的危害特别大，不仅会导致脑供血不足的出现，还有可能会导致下肢无力、行走不稳、两脚麻木等症状，有时还会造成瘫痪，因此平时要从各方面预防颈椎病的发生，避免颈椎病对身体造成伤害。