这3种就餐姿势总暗中伤害你的颈椎 这样吃饭能护颈！

一日三餐是必不可免的，相当一部分人吃饭时低着头，弓着身体，这种就餐姿势可伤害脊柱，加快颈椎和脊柱老化速度。特别是以下几种吃饭姿势，伤害人们的颈椎不商量，若你也有，需立即纠正。

哪些吃饭姿势会伤颈椎？

1、低头吃饭又玩手机

大多数人低头吃饭，易造成下颈椎前屈；再抬头玩手机，易造成上颈椎后伸。长久下去肩颈部肌肉会过度拉伸，扰乱肩颈肌肉平衡，进而引起肌肉酸痛，严重时可使得颈椎生理曲度发生改变，加快颈椎退行性病变速度。尤其是椎间盘突出患者，颈椎过度屈伸，再加上头颈部的重力，可加重椎间盘突出，血管或神经受到压迫刺激，从而诱发头晕、耳鸣或看东西模糊等。

2、低头，手臂撑着桌子

低头吃饭会使得下颈椎过度前屈，挤压椎间盘部位，促进椎间隙下沉。若搭配着手臂撑着桌面的动作，会不由自主的耸肩，使得单侧肩颈部肌肉有僵硬感，影响两侧肌肉平衡，严重时可导致颈肩部歪斜。

3、低头吃饭，对侧手臂下垂

低头吃饭的时候，另一侧手臂下垂，这样会使得躯体旋转。因为肌肉连带作用，使得胸腰段椎体也随之旋转，从而造成腰背肌疼痛。特别是正处于生长发育期的儿童，经常有此不良的姿势，易造成特发性脊柱侧弯。

总是低着头、弓着背吃饭会怎么样？

1、提前出现颈纹

低着头时脖子承受着巨大压力。正常情况下脖子肌肉垂直生长，低头时可缩短脖子肌肉，加快表皮细胞衰老速度，久而久之造成颈部肌肉下垂，过早产生颈纹或是让原有的颈纹加深。

2、生成双下巴

脖子长时间前伸，会使得周围肌肉变得松弛。久而久之形成双下巴，长时间低头也会生成富贵包。

正确的吃饭姿势是怎样的？

端正坐好且挺直腰板，关闭所有的电子产品，碗端起来吃饭，把饭菜送到嘴边。此姿势不仅仅彰显仪态，而且防止颈椎过度屈伸，使得颈椎处于正常生理曲度。

温馨提示

若你也有以上几个错误的吃饭姿势，应立即更正。日常生活中应端正好坐姿和站姿，坐着时颈部应挺直，视线跟电脑屏幕的上1/3处平行；腰背部贴紧椅背处，两个腿自然下垂，保证双脚平放在地面上，不能翘二郎腿。