想要预防腰痛，就要从小事做起！

腰痛是非常折磨人的，不仅会给人带来痛感，而且会导致人的日常生活和工作都受到影响。如果不想办法及时缓解腰痛，还会给脊椎带来影响。想要远离腰痛就一定要从生活中的点滴做起，虽然是小事，但如果坚持做，就能让腰痛远离自己。

如何预防腰痛？

1、 注意工作姿势

不少人在上班时都需要久坐，那如果经常保持错误的工作姿势，一坐就是几个小时，也很少放松四肢的话，就会导致颈椎和肩膀部位前屈，诱发严重的腰痛问题。建议大家平常工作最好注意姿势，尽量抬头挺腰，选择高度和后背角度可以调节的座椅。

2、 看电视时要坐好

很多人在看电视时喜欢瘫坐在沙发上，虽然这样的姿势能够给身体放松，但会挤压到身体内脏的生存空间，长期下来容易导致腰肌劳损，出现腰痛的问题。所以为了预防腰痛，日常看电视时，可以在腰后放一个腰背枕，让腰背直立起来，如果感觉沙发太软了，不妨加个坐垫。

3、 站姿要对

不少人在搭公交车或地铁时，喜欢斜着身子站立或者靠在栏杆上。这种歪向一边的站姿会给颈柱带来一定的压力，从而导致腰背疼痛。建议大家再搭乘公交或地铁时，要坚持两腿站立，重心稍微向前，眼睛平视前方的姿势。

4、 活动腰部

长时间缺乏运动会造成腰部肌肉损伤，导致腰痛。所以大家在工作或学习期间，要时常起身活动一下腰部，这样才能缓解腰部的压力，从而促进局部的血液循环，让腰部肌肉得到放松。

5、 热敷腰部

当坐立的时间久了之后，我们的腰部就很容易感到酸痛，这个时候建议在空闲时间用热毛巾来热敷腰部。热敷具有一定的消炎止痛的效果。能够促进局部的血液循环，从而缓解腰部疼痛和其他的不适症状。但一定要记住，热敷的时候不要直接贴着皮肤，不然会烫伤皮肤的。

如果发现自己经常腰痛，一定要及时去医院进行检查，看看自己是否是由于脊柱出了问题而导致的腰痛。如果只是轻微的腰痛，可以使用艾灸或针灸的方式来缓解，但要注意需要去正规的医院进行操作，如果是非专业人员操作的话，是很容易出现意外的。