你也想拥有好看的直角肩？先了解下直角肩有多“反人类”

一直以来，所谓的“直角肩”和“一字肩”都受到众多女性追捧，甚至很多人为此而努力想要练出好看的肩型。需要注意的是，这种肩型是比较“反人类”的，容易损害肩关节稳定性和健康，以至于诱发肩关节疾病。

正常的肩关节应该是怎样的？

肩关节周围组织结构复杂，有好几个关节所组成。正常情况下，肩膀并不呈现水平状态，由颈部到肩部有自然的弧度。通常，肩胛骨平贴着胸廓，肩胛内侧约5~10度的上回旋。

直角肩的肩关节是怎样的？

直角肩的肩关节，是左右肩膀呈现水平状态或比水平位置高一点。其标准是：脖子衔接到肩膀的角度跟肩膀到大臂的角度垂直，一般通过上抬肩部轮廓的方式练出。从医生的角度来看，直角肩是一种病态，医学上称为肩胛骨下回旋综合征。

为什么不建议练直角肩？

1、肩膀易受伤

手臂上举做肩膀外展动作时，与此同时肩胛骨会做上旋动作，其作用是防止肩峰下组织受到挤压撞击。若是直角肩，锁骨位置比较低，锁骨下沉就会让肩胛骨下沉和下回旋，减少肩峰下间隙空间，破坏以上动作，组织间产生挤压碰撞，从而导致损伤和疼痛。

2、肩关节易变形

锁骨在正常位置，肩胛骨运动时能维持肩关节稳定性。然而，肩胛骨在下回旋位置就会减少其压力，重力就会向下拉肱骨头，与此同时也会牵扯上关节囊组织。长久下去会使得上方组织变形，不能更好的支撑肱骨，从而增加脱位风险。

3、影响肌肉

直角肩会使得肩胛骨持续处于下沉和下回旋状态，过度拉长斜方肌上半部分，从而造成肩颈部酸痛感。

温馨提示

不能为了美而伤害自身健康，因此不可盲目追求直角肩和一字肩。另外，避免长期保持同一个姿势，如伏案工作以及开车等，这样会使得肩颈部肌肉持续处于紧绷状态，久而久之造成慢性劳损，导致肩膀酸痛以及疼痛。做好肩膀保暖，避免受到冷风刺激，不然会使得肌肉组织痉挛和疼痛，导致肌肉和韧带劳损。长时间打网球或棒球等易出现慢性肩袖劳损，所以运动要有度。选择高度和软硬适中的枕头，一般枕头高度在8~10厘米左右即可。此外，不能突然提重物，避免肩膀受到暴力牵拉，以免导致急性肩袖损伤。值得注意的是，若总是出现剧烈的肩膀疼痛，还需进一步就医检查。