注意，这5件事会伤害你的脊椎，赶紧制止！

脊椎方面的疾病正严重威胁着人们的生命健康，脊椎如果不健康容易引发很多疾病，比如说颈椎、胸椎、腰椎方面的疾病。脊椎疾病容易出现在各个不同年龄段，现在这种疾病的发病率越来越高，所以在生活中就应该要高度警惕，尤其是一些伤脊椎的行为，尽量要少做。

那么哪些行为伤脊椎呢？

1、葛优瘫

相信很多人都特别喜欢葛优瘫，这样好像很舒服，但其实葛优瘫对脊椎的伤害是很大的。有很多网友表示如果自己有网络，有手机，有电脑可以在沙发上瘫坐一天，这样的行为很容易诱发腰椎间盘突出问题。在瘫坐的过程中，沙发、靠背，还有人体会形成三角形，这样腰部就成了受力点，过量的承受重量容易造成腰椎突出，进而就会导致脊椎变形。

2、长期背单肩包

单肩包是一种特别时尚的包包，现在越来越多的人喜欢。这种单肩包是挂在肩膀的一侧，所以在背的过程中人就会不自觉的一侧往上提，避免单肩包滑落，时间长了颈椎，肩部关节就容易僵硬出现高低肩，而脊椎也会容易变形。

3、喜欢斜着站

很多人站着的时候喜欢斜着，将身体的重量放在一条腿上，这种站法感觉好像很舒服，可是会让腰椎受力不均，如果严重的情况下会造成骨盆倾斜，当然脊柱也就会侧弯。所以在平时站的时候，应该要保持双腿垂直站立，双腿同时承受重量，这样才可以避免脊椎弯曲。

4、跷二郎腿

跷二郎腿是很多人在生活，工作中都会有的一个行为，虽然知道这个行为很不好，可是总是不自觉的去做，如果长时间的跷二郎腿就容易引起骨盆倾斜，腰椎的受力也会很不均匀，进而就会引起脊柱侧弯。这种情况不光是上班族容易出现，甚至现在很多青少年，学生群体也容易出现，严重的损害着孩子们的健康。

5、趴着睡觉

很多上班族中午的时候喜欢趴着睡觉，趴着的时候颈部就会前倾，这种情况跟脊柱的生理弯曲是正好相反的，所以如果长时间的趴着就会引起脊椎变形，而且颈部，腰部也容易疲劳，进而会引发一些脊椎方面的疾病。

想要在生活中保护脊椎就应该要注意，平时不要长时间的坐着，最好一个小时左右起来活动一下，促进血液的循环。还可以在家里面贴墙站，让后脑勺，臀部，肩部以及脚后跟都能够紧紧的贴在墙壁上，这样可以锻炼背部的肌肉。平时也应该要多运动，像是游泳、打羽毛球、做体操等，对于脊椎都是很有好处的。