古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着社会不断的发展,现在人们越来越喜欢低头,像是平时低头工作,即便不工作的时候,也喜欢低头玩手机,这种情况就容易导致颈椎病的出现。现在咱们国家颈椎病的发病率很高,并且逐步年轻化,对年轻人的危害也是非常大的,尤其是在办公室工作的人群需要长时间对着电脑,更容易得颈椎病。
那么生活中如何预防颈椎病呢?
1、适合的枕头
想要预防颈椎病,在睡觉的时候,枕头一定要选择适合自己的,选择的枕头高度要适中,而且要符合生理弯曲,还有透气性也要好。如果发现自己已经颈椎不太好,那么在选择枕头的时候,尽量选择有生理弯曲设计的,这样能够更好的保护颈椎的生理弯曲,在休息的时候也能够有效的治疗颈椎,降低颈椎病的发病率。
2、经常活动脖子
虽然说现在工作、生活压力很大,但是在长时间低头工作之余,还是应该要多抬起头来活动一下脖子,因为长时间低着头就容易造成颈部肌肉劳损,长此以往会造成颈椎病。所以想要预防颈椎病,在生活中应该经常活动一下脖子,抽空的时候可以站立一下,用双手按摩一下自己的颈部,这样有利于促进该位置的血液循环。
3、饮食调理
想要预防颈椎病,在饮食方面也是需要多下功夫的,像是在平时就应该有意识地多吃一些,有利于强筋壮骨的食物,比如羊筋、淮山药、海参、芝麻,以及各种豆制品等。
4、做好保暖工作
夏季如果是长时间待在空调房内,还有冬季外出的时候,颈部的保暖一定要做好,因为颈部如果受寒容易引起颈椎周边组织受到损伤,进而就会产生不适的症状,诱发颈椎病。所以颈部的保暖工作不光是在冬天的时候要做好,夏季空调房里面也要做好。
5、适度的体育锻炼
想要让颈椎更强健,平时生活中就应该要适度的锻炼颈椎,像是可以前、后、左、右转一转脖子,这样有利于舒筋活血。但是要注意,千万不能过量锻炼,因为过量的锻炼反而会引起颈椎劳损,这样患颈椎病的风险就会增加。
颈椎病一旦出现就要积极的改善不良的生活方式,锻炼颈肩位置的肌肉,同时可以使用药物来进行治疗,像是一些非甾体类的抗炎药。如果颈椎病特别严重,则可以使用手术的方式来进行治疗。另外还可以选择中医治疗,比如针灸、推拿、牵引等,患者需根据自身的具体情况来选择适合的治疗方式。
(责任编辑:冯莉莉 )
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