长时间低头看手机导致颈椎变形？这4个伤害颈椎的坏习惯，赶紧改！

颈椎位于头部以下胸部以上，这个部位是头部和身体的一个连接部位，也是中枢神经所在部位，可以说脊椎是人身体的死穴。在以往随着年龄增长，身体机能逐渐下降，骨骼也逐渐发生问题，会慢慢出现颈椎疾病。但现如今因为长时间低头玩手机，伏案工作让脊椎受到严重伤害，导致各种脊椎疾病。

哪些行为会导致颈椎受伤？

1、长时间低头玩手机

当一个人连续超过几小时或者到达十几个小时都处于低头状态，脊椎在这段时间就会疲劳。脊椎软组织劳损在严重情况下，还会出现颈椎间盘退变导致颈椎变形，会引发各种颈椎疾病，如颈椎反弓等。因此不要长时间低头，在低头一段时间后抬头仰望可以舒缓颈椎的紧张感，放松肌肉。

2、吸烟

吸烟不仅会伤害肺部，还会影响颈椎，因为烟草中的尼古丁会导致毛细血管痉挛，让血液循环变慢。血液循环受影响，颈椎椎体血管供应出现问题，颈椎周围上下椎体连接的软骨钙化，时间一长椎间盘的有氧供应能力下降，代谢产物增多并且堆积在其中，会导致颈椎疾病。

3、不良的睡觉姿势

一个人长时间选择一侧睡觉或者选择的枕头过高，颈椎小关节以及肌肉就会失去平衡，会加速颈椎退变。尤其是颈椎长时间处于弯曲状态，会导致韧带负荷加重，让颈椎劳损。

4、长时间开车

长时间开车需要保持一个姿势，这样颈部会长时间保持一个位置，颈椎间盘处于较高压力的状态下，易出现椎间盘关节退变。特别是在急刹车时会让颈椎受伤出现颈椎病，除了长时间开车。长时间久坐面对电脑也是同样的道理，会让颈椎受伤引发颈椎疾病。而且长时间开车会给腰部带来伤害，易导致腰椎间盘突出。

温馨提示，不要让颈椎长时间保持一个姿势，在感觉紧不紧张有疼痛感时可以放松身心，缓解颈椎的疲劳感。通过按摩促进血液循环，可以使用热毛巾敷在颈椎处，让颈椎舒适的同时放松。此外要调整好坐姿，保持良好的坐姿以及睡姿，能保护颈椎。