经常开车的人容易出现腰部受损？教你4招保护好腰

驾车已经成为现代社会的主流通行方式，随着社会发展道路上，车流量越来越多，城市堵车现象也比较常见，这种情况下无形延长了驾驶时间。而对于长时间久坐驾驶位的老司机来讲，腰是最容易受到伤害的部位，很多老司机饱受腰痛困扰。

为什么长时间开车容易让腰受伤害？

因为人在完成各种工作时，需要不断更换体位来缓解腰部压力，长时间处于某种体位，会导致局部出现累积性损伤，特别是长时间处于不良姿势的人更易诱发疾病。此外汽车驾驶员在驾驶的过程中，因为长时间位于颠簸状态的座位上，会让腰椎间盘承受的压力过大导致腰部受损，引发椎间盘退变或者突出。此外在开车时车辆颠簸震动也会影响腰椎间盘对营养吸收，特别是出租车和公交车司机，经常在颠簸的路上行驶加上交通拥挤腰部不断颠震，就容易发生腰椎间盘突出。

经常开车的人做好哪些措施可以保护腰？

1、注意驾驶姿势

要保持正确的驾驶姿势，肩部放平保持轻松，保持一定的弯曲，上身稍微向后倾，让背部紧贴驾驶座位，让臀部固定，脚部弯曲约90度。注意要端正姿势不翘腿，不弯弯扭扭。

2、长时间开车要适当休息

要避免连续开车超过两个小时多长时间开车，中途要停车休息10分钟左右，让自己起身到外面走动一下疏通筋骨，避免手脚麻痹。

3、进行腰背部肌肉功能锻炼

需要经常开车的司机每天要定期做腰背部肌肉功能锻炼，如小燕飞等锻炼方式，可以锻炼僵硬的后背部，也能减轻腰部压力。此外游泳也是一种不错的运动方式。

4、驾驶室温度不能太低

注意不要将驾驶室内的温度调得过低，易让腰部受寒而出现，炎症导致不适。

温馨提示，在日常开车尽量不要开过于颠簸的路，车子保持平稳并且减少急刹车，可以降低对腰部造成伤害。长时间开车的司机要做好预防措施，防止腰部受损引发腰椎间盘突出。若在开车间发现自己腰部疼痛，有麻木感都要及时停车，停止并且及时在附近就医，避免出现意外造成伤害，甚至给他人带来生命危险。