冬季骨骼脆容易骨折？教你3招远离骨折！

随着冬季气温的不断下降，各种疾病也容易卷土而来，给人带来困扰。有调查发现冬季中老年骨折患者也逐渐增多，秋冬季节骨折发生率明显高于春夏季节。也因此在网上流传着一到冬天骨头变脆的说法，也让很多人在冬季不敢随便运动，都担心不小心导致骨折。但冬季是骨骼吸收太阳的好时节，适当运动增强骨骼。

为什么冬季骨头较脆容易骨折？

由于人随着年龄增长，身体的钙质会大量流失，导致骨密度下降让骨质疏松。冬季天气寒冷，地面变硬变滑，加上穿着厚重的衣物让人行动变慢，就容易出现摔倒而导致骨折，尤其是骨质疏松的中老年人。而且因为天气寒冷，人们的户外活动减少，身体接受阳光的时间也会跟着降低，维生素D补充不足会影响身体钙和磷的吸收，就会使身体缺乏钙以及其他营养物质，就易出现骨质疏松导致骨折。

冬季要如何避免骨折？

1、防止摔倒

人到中年身体的平衡能力反应能力都会下降，在冬季走路要尽量选择平坦路况简单的道路，穿着防滑鞋或者借助拐杖、手推车来保持平衡。少去人群拥挤的地方，洗澡时要穿拖鞋，避免摔倒。

2、补钙提高骨密度

身体缺乏钙会导致骨密度下降出现骨质疏松而易骨折，可以通过补钙提高骨密度，适当晒太阳促进维生素D合成，维生素D能促进钙在身体中的吸收率。多晒太阳此外还要多运动，运动可以让钙在骨骼中沉积，提高骨密度，才能提高四肢的协调能力，防止摔倒。

3、早晨起身要注意

经过一整夜的睡眠后血液浓稠，若不注意会导致体位性低血压出现头晕摔倒而发生骨折。所以在早晨起身时要慢。尤其是中老年人，要先坐立感觉意识逐渐恢复，在人逐渐精神慢慢扶着床边站起。

温馨提示，在冬季各种疾病易发生，所以要做好预防措施。饮食方面也要注意，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品等，还要补充维生素D。若缺钙严重需在医生指导下服用维生素D和钙片，补充足够钙增强骨质，降低骨折发病率。若不小心摔倒骨折，及时就医不能拖延，固定复位让骨头恢复。