出现腰肌劳损如何是好？治疗护理5步走，很重要！

对于一些体力工作者而言，会比较容易的骨骼肌肉健康方面的疾病，其中腰肌劳损就是比较常见的。腰肌劳损会使人的腰部肌肉出现酸痛以及疼痛的感觉，严重的时候甚至会无法正常行走，因此要积极的进行治疗和仔细的护理。

患了腰肌劳损怎么办呢？

1、 卧床休息和物理治疗

如果腰肌劳损引发的症状并不是很严重，则可以通过卧床休息和物理治疗进行缓解。卧床休息期间，尽量不要做任何运动，也不要做重体力劳动活，以休息为主。常见的物理疗法有理疗按摩以及牵引和针灸，能够起到活血化瘀、疏通经脉的关系，但这些物理疗法都需要掌握正确的手法和力度，因此要到专业的中医院进行，要不然则会起到适得其反的作用。

2、 药物治疗

通过药物治疗也可以在短时间内缓解疼痛的症状。治疗腰肌劳损的药物有非甾体类抗炎镇痛药以及肌肉松弛药，如果疼痛的症状比较明显，则可以在患处注射封闭药物。但一般不建议长期使用药物治疗腰肌劳损，因为可能会导致药物的依赖性，对患者的健康产生不利的影响。

3、 经常变换姿势

无论是工作还是休息的时候，都要经常变换姿势，长时间保持一个姿势会使腰肌劳损变得更加严重，也会使疼痛的症状变得更加明显。另外晚上的时候要睡硬板床，白天的时候要用宽皮带束腰，能够更好的支撑腰部，使腰部的压力降低，起到缓解疼痛的作用。

4、 加强锻炼

腰肌劳损患者还要加强体育锻炼，最好能够做一些能够锻炼腰肌的运动，以增强腰肌的力量，减少腰肌劳损的几率。常见的锻炼腰肌的方法有仰卧挺腹、仰卧鱼跃等等，建议早晚各做5~10次。

5、 注意保暖

腰肌劳损患者要做好保暖工作，尤其要针对腰腹部进行保暖，在家里的时候可以在腰腹部，放上暖水袋，外出的时候可以在腰腹部贴上暖宝宝，即使是在冬季，室内的温度也要尽量保持在15~17℃，既可以避免受凉着寒，也不会因为室内外温差太大而导致感冒的发生。

温馨提示

患了腰肌劳损之后，要积极进行治疗，可以选择物理治疗，也可以选择药物治疗，药物治疗只能够短期使用，而物理治疗则要到专业的中医院进行。