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腰椎间盘突出如何护理?4个小方法让你更好的保护腰部

2021-11-10 08:15:45      

现如今腰椎间盘突出的发生几率特别高,引发腰椎间盘突出的因素也比较复杂,比如坐姿不当、缺乏运动、外伤以及长期弯腰久坐等等。腰椎间盘突出不但会使腰部出现疼痛感,还会影响腿部,使患者出现跛行的情况,因此患了腰椎间盘突出之后,不但要及时治疗,还要进行仔细的护理,双管齐下才能够让腰椎间盘突出更快的得到缓解。

腰椎间盘突出如何护理呢?

1、 避免久坐

腰椎间盘突出的患者要避免久坐,因为人在坐着的时候,腰部所承受的压力要比站着的时候高8.9倍,因此在工作的时候,每隔一小时就要起来休息5~10分钟,站起来活动一下腰部,另外在做运动之前要做好准备工作,使腰部肌肉能够得到放松。

2、 做好腰部保暖工作

腰椎间盘突出的患者平时要做好保暖工作,因为冷空气的刺激会影响腰部的血液循环,并对神经造成刺激,使腰椎间盘突出引发的症状变得更加明显。因此在寒冷的天气里,要着重对腰部进行保暖,在晚上睡觉之前可以对腰部进行热敷,使腰部的血液循环能够变得更加流畅,对缓解疼痛有一定的帮助。

3、 保持正确的睡眠姿势

腰椎间盘突出患者在睡觉的时候要保持正确的睡姿,对缓解疼痛有一定的帮助,建议在横向侧卧的时候自然的弯曲髋关节,或者在双腿下面垫上垫子并且保持仰卧的姿势。建议腰椎间盘突出患者选择稍微硬一点,稍微低一点的枕头,可以减轻腰部的压力,如果脖子下面有空隙,则可以用柔软的东西塞满,可以使腰部和颈部得到充分的休息,不但能够缓解腰椎间盘突出引发的不适症状,而且还能够预防颈椎病的发生。

4、 少弯腰

腰椎间盘突出的患者要尽量少做弯腰的动作,特别不要弯腰提重物或者抬重物,如果必须要做,则可以先蹲下,然后慢慢的把东西提起来,尽量不要做弯腰的动作,另外再洗脸、刷牙的时候也尽量减少弯腰的频率。

温馨提示

腰椎间盘突出患者除了要进行仔细的护理之外,还要积极的进行治疗,可以通过按摩、牵引等方式进行治疗,但要到正规的中医院进行,避免私自进行按摩,要不然则有可能会使病情变得更加严重。

(责任编辑:冯莉莉 )

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