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肩关节是人体最灵活的关节?5个因素加重肩膀负担!

2021-11-08 08:21:50      

身体上的最灵活的关节非肩关节莫属,正常情况下可以进行360度旋转。日常生活中大多数动作都离不开肩关节配合和支持,然而一些不良的生活习惯却会损害肩关节,导致肩颈部疼痛和活动受到限制。

哪些因素可影响肩关节健康?

1、不正确的体态

经常跷二郎腿、总是弯腰驼背等可使得肩膀和颈部周围肌肉持续处于疲劳状态。

2、错误的运动方式

打羽毛球、打网球以及游泳等不正确的姿势,运动时间太长都会造成肩膀疼痛;缺少锻炼会使得肌肉慢慢僵硬,使得肌肉紧绷且易疲劳。

3、长期保持固定的姿势

经常伏案工作、长时间开车和低头玩电子产品等,使得肩颈部肌肉持续处于高度紧绷状态,久而久之引起慢性劳损,导致肩部酸胀和疼痛。

4、受到外力损伤

摔倒时正好是手臂着地、提或举重物等都有可能导致急性肩袖撕裂,严重时无法夹菜或端杯子。

5、受凉

受到寒冷刺激可促进肩部血管收缩,影响血液循环,从而引起手臂麻木和疼痛。

肩膀疼痛有可能是哪些问题?

1、钙化性肌腱炎

钙化性肌腱炎易发生在30~50岁的人群身上,其主要症状是肩膀有剧烈疼痛,麻木无力以及活动受到限制。

2、肩峰下撞击综合征

肩峰下撞击综合证佂患者肩关节上举和外展时有剧烈疼痛,不过手部力量较足,常见于中老年人和过度用肩关节的人群。

3、肩袖损伤

大多数肩膀疼痛是肩袖损伤导致的,其主要表现是肩部上举时有疼痛感,夜间常常因为疼痛而醒来。

4、肱二头肌长头肌腱炎

肱二头肌长头肌腱炎常常跟肩袖损伤伴发,其主要症状是肩膀疼痛,休息时症状减轻,不过肩部活动使症状加重,有时疼痛放射到上臂前侧,肩关节活动受到影响。

5、其他疾病所引起的肩痛

肩膀疼痛并不一定是肩部本身引起的,也有可能是其他疾病,如胆囊结石、恶性肿瘤、冠心病、胆囊炎以及胰腺癌等。

温馨提示

日常生活中应注意肩膀保暖,秋季出门时戴上围脖,晚上睡觉时盖好肩膀部位,防止受寒。肩颈部疼痛者睡觉前可以用热水袋热敷,能促进局部血液循环,缓解疼痛症状。及时纠正不良的姿势,不能长期弯腰驼背和跷二郎腿,也不能长时间伏案工作。提重物时应注意少量多次,不能用力过猛。

(责任编辑:冯莉莉 )

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