痛风越来越年轻化怎么回事？无外乎这6种因素导致！

虽然现在人们的生活水平大幅度提高，但很多人仍处于亚健康的状态，许多疾病也开始有年轻化趋势，其中痛风就是常见的一种，临床不乏青少年和年轻人群体。年纪轻轻就因为痛风而困扰，这到底是怎么回事？

为什么痛风发病率越来越年轻化？

1、不健康的饮食

一日三餐不规律、经常吃外卖和快餐等已成为大部分年轻人的标配，但外面的饭菜属于高脂肪、高盐和高嘌呤的，不仅仅引起身体肥胖，而且也会促进尿酸生成过多，促进尿酸盐结晶在关节沉积，进而导致痛风发作。所以应调整好饮食，减少在外吃饭，做好荤素搭配，少吃动物内脏和海鲜等。

2、缺乏运动

现在是信息化时代，年轻人工作和学习以静为主，户外活动大幅度减少，即使回家后也瘫坐在沙发上或躺在床上。因为缺乏运动而降低基础代谢率，增加患高尿酸血症和三高风险。也有一部分人为能锻炼肌肉而采取无氧运动，无氧运动过程中会把肌肉中含有的腺嘌呤核苷三磷酸转化成能量，使得嘌呤急剧增加，从而升高尿酸值；无氧运动也会影响尿酸经肾脏排泄，导致尿酸值升高。所以，少坐多动，每天坚持有缓和的有氧运动如骑行、慢跑或散步等来帮助尿酸排泄。

3、喝太多饮料

琳琅满目的饮料充斥在各大货架上。很多年轻人痴迷于饮料和奶茶等。但高糖饮料可促进尿酸重吸收，影响尿酸分泌和排泄；其中的果糖可促进尿酸生成，从而使得尿酸含量升高；也有一部分人喝水量少，这样会使得尿液浓缩，影响尿酸排泄。所以影响成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升，拒绝和碳酸饮料或奶茶等。

4、长期熬夜且压力巨大

熬夜已成为年轻人的生活常态，经常熬夜、精神高度紧绷、过度劳累等会紊乱自主神经调节，使得尿酸排泄量减少，进而增加尿酸值。长期熬夜也会引起缺氧，增加乳酸含量，乳酸抑制尿酸排泄，导致尿酸水平升高。因此应拒绝熬夜，保持规律作息，及时消除紧张不安的情绪。

5、肥胖

越肥胖，血尿酸水平就越高，而且肥胖也易引起代谢紊乱。很多肥胖的人属于皮下脂肪型肥胖，尿酸排泄能力差；内脏脂肪型肥胖的人群尿酸生成量较多，从而使得尿酸水平升高。因此应控制每天总热量摄入，多运动，把体重控制在正常范围内。

6、酗酒

酒精在体内代谢过程中可升高血乳酸浓度，阻碍肾小管分泌尿酸，肾脏对尿酸排泄能力减弱；酒精也会促进腺嘌呤核苷酸转化，增加尿酸合成，促进尿酸盐析出，甚至会导致痛风急性发作，因此拒绝喝酒。

温馨提示

以上因素是导致痛风年轻化的主要原因，一定要及时改变不良的饮食习惯，保证一日三餐规律性，避免暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱即可，远离高嘌呤以及高热量食物。与此同时要改变不良的生活习惯，拒绝吸烟喝酒，减少熬夜，避免身体太劳累。