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骨质增生
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中老年易出现骨质增生?坚持做好这4点可预防!

2021-05-04 08:14:24      

骨质增生是一种多发于中老年人群的疾病,这种疾病是由于关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性退化,或者关节边缘骨骼变形引起的。一旦患上这种疾病,则极易可能引起关节疼痛或者活动受限的症状。为了避免骨质增生给老年人的生活带来不便,在平时的生活当中要做好预防工作。

怎样预防骨质增生呢?

1、不负荷超重的物品

无论做什么样的事情都要量力而为,在提东西或者背东西的时候,也要特别注意不能够负荷超重的物品。经常超负荷载重,可能会让关节边缘增生,也可能会使关节硬化,有的时候还会使关节面的耐压能力降低,从而导致骨质增生的出现。

2、避免做过于剧烈的运动

中老年人在运动的时候应该选择一些中强度的运动,比如慢跑、打太极等等。如果在这个年龄还经常做一些剧烈的运动,则可能会患上骨质增生。剧烈的运动,会导致关节部位充血、肿胀或者炎症的发生,关节经常受到这样的伤害,久而久之就会出现骨质增生的症状。患上骨质增生的人如果长期做剧烈的运动,还会让病情变得更加复杂。

3、减轻体重

如果过于肥胖,极易可能会患上脊柱骨质增生或者关节骨质增生。大的体重也会让人承受更大的负担,从而导致关节软骨的磨损,以及关节软骨受力不均匀的情况,从而导致骨质增生的发生。因此肥胖的人,在平时最好能够采取适当的方法减轻自己的体重。

4、不能长时间保持同一个姿势

人们在生活和工作中,经常会长时间保持同一个动作。在生活中有许多人喜欢躺在床上看电视看书,或者坐着睡觉,在工作中,则有许多人会长期站立着工作,或者长期坐在椅子上工作。其实这些习惯对健康都是不利的,尤其很容易会引发骨质增生。经常躺在床上看电视,看书或者坐着睡觉的人,极易患上颈椎骨质增生,而长时间站立的人,则极易患上跟骨骨质增生。

一旦患上骨质增生,会让着老年人的生活和工作受到严重的影响,有时候还会让中老年人承受很大的痛苦。因此在平时要从各方面预防骨质增生的发生,尽可能不拿过于重的东西,也不做过于剧烈的运动,另外还要让自己的身材保持在标准的状态下。

(责任编辑:冯莉莉 )

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