古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人到了35岁,骨量达到巅峰,随之骨质会逐渐减少,骨合成速度远远低于溶解速度,导致容易出现骨质疏松症。同时,不良的饮食结构、缺乏运动、吸烟酗酒、雌激素分泌不足、营养不良以及日光照不足等,也都是引起骨质疏松的高危因素,尤其是绝经后的女性更应该引起高度重视。绝经后的女性应自测骨质疏松风险,必要时及时用药来预防。
如何自测骨质疏松风险?
有一个公式适合亚洲人自测骨质,评估自身骨骼健康程度,预测患骨质疏松症的风险。以体重(公斤)减去年龄,所得的数值乘以0.2,若此值大于-1,那么患骨质疏松的风险极低;若所得的值在-1~-4间,提示骨质疏松中风险;若小于-4,是骨质疏松症的高风险。若是中高风险应及时去医院做检查和治疗,在医生指导下合理用抗骨吸收药物,这样能延缓骨量丢失;又或是听从医生建议用促骨生成的药物,这样能增加骨量,降低骨折风险。
为什么绝经后女性易出现骨质疏松?
女性绝经后卵巢功能衰退,体内雌激素分泌不足,与此同时,甲状旁腺素和降钙素水平也会降低,阻碍维生素D3生成,降低维生素D活性,影响肠道吸收钙元素;另外,雌激素分泌不足会使得骨骼对甲状旁腺激素异常敏感,增加骨吸收,加快骨质丢失速度;此外,体内降钙素水平减少可增加破骨细胞活性,使得骨吸收增多,储存在体内的钙量减少,进而诱发骨质疏松症。
骨质疏松症有哪些表现?
1、腰背疼痛:腰背部疼痛是骨质疏松的首发症状,随着病情发展,疼痛可放射到脊柱两侧。采取坐位或仰卧姿势时疼痛感减轻,长时间站着或坐着时疼痛感加剧,尤其是用力排大便、咳嗽和弯腰时疼痛症状最为明显。
2、身高变矮:正常情况下身上有24节椎体,一节椎体约2cm高。不过患有骨质疏松症时椎体会逐渐被压缩,最终使得身高变矮。
3、驼背:椎体前部大部分是由松质骨所组成的,承受的负荷较大。当出现骨质疏松时腰椎易压缩变形,从而导致脊椎前倾,形成驼背。
4、呼吸受到限制:当腰椎和胸椎出现压缩性骨折,胸廓畸形可减少肺活量,使得最大换气量减少,导致呼吸受到限制。
5、骨折:严重的骨质疏松稍微咳嗽或打喷嚏就会骨折,最可怕的就是髋关节骨折,患者需终身瘫痪在床。
温馨提示
骨质疏松是不可逆的过程,不过是可预防的。平时可以多吃含钙食物,如绿叶蔬菜、豆类豆制品和奶类等;多吃维生素D如鱼肝油和蛋黄,适当的晒晒太阳能促进钙质吸收。保持适度运动,绝经后的女性可选择慢跑、游泳或仰卧起坐等运动,可促进钙质在骨骼沉积,预防骨折。无论是站着还是坐着都要保持正确身姿,抬头挺胸收腹,不能弯腰驼背。除此之外要保持良好情绪,这样能加快新陈代谢,利于骨量维持。
(责任编辑:冯莉莉 )
文章关键词: 绝经后女性易出现骨质疏松的原因 骨质疏松症的表现 自测骨质疏松风险的方法
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