中老年人出现这3种情况 要警惕是骨质疏松的表现！

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，大多数情况下是由于缺钙引起的。虽然这种疾病本身并不是大病，但是却会让人的身体情况受到严重的影响，有的时候甚至还会造成骨折。为了避免骨质疏松引发更严重的健康问题，掌握骨质疏松来临时的症状就显得尤为重要。

骨质疏松会有哪些症状表现？

1、肢体疼痛

如果在既没有受外伤，也没有长期负重的情况下，出现了肢体疼痛的情况，那么就要引起重视了，因为这种情况很有可能是骨质疏松引起的。如果骨骼健康，而且并不缺乏钙质，那么肢体是不会出现疼痛感的。当骨骼因为缺钙而密度下降的时候，肢体就会因为负荷较大而出现疼痛感。

2、驼背

有这样一部分人，年轻的时候背部特别挺拔，可年老之后却慢慢的开始驼背，大多数人认为这种现象是一种自然现象，孰不知这是骨质疏松引发的一种症状。当骨质流失非常快的时候，脊柱就会因为受到压力而变形，这样一来就会出现明显的驼背。驼背并不是一件小事，有时候甚至会影响患者的正常呼吸和心肺功能，所以一旦发现驼背，要马上到医院去进行检查和治疗。

3、活动受限

有许多人会有这样的感受，在上楼梯或者走路的时候，突然听到骨骼发出了响声，有时伴随响声的还有疼痛感，但一般人并不会把这种感觉放在心上，殊不知这种现象是骨质疏松的预兆。在骨质流失严重的时候，四肢还会出现水肿，日常的行动造成严重的影响。

平时怎样做可以预防骨质疏松呢？

1、经常晒太阳

经研究发现晒太阳能够促进钙质的吸收，所以在日常的生活中可以经常晒一晒太阳，但在晒太阳的时候也有两点需要注意。首先不能够隔着玻璃晒太阳，因为这样会降低钙的吸收率。其次不可以长时间在阳光下暴晒，因为这样会导致一些皮肤疾病的出现，可以选择早晨八、九时在户外晒晒太阳。

2、不吃或少吃含有大量钠和脂肪的食物

含有大量钠和脂肪的食物，会影响身体对矿物质和钙质的吸收，所以平时最好要远离这些类似的食物，比如白肉、韭菜等等。

在平时的生活当中，除了要经常晒太阳和科学饮食之外，还要戒掉一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒，只有这样多管齐下，才能够预防骨质疏松的出现。