出现腰肌劳损还能恢复吗？学会3招，可促进劳损修复

有腰肌劳损的患者，总希望自己的情况能够尽快恢复到正常状态，才能尽量避免正常生活和工作受到影响。但是，有的患者却发现，腰肌劳损并不是那么容易恢复的，时常久久不得缓解。要想解决腰肌劳损问题，找对方法是重点。

腰肌劳损如何恢复？

一、多多休息

如果发现有腰肌劳损问题，建议要注意让自己卧床休息。因为无论是长时间站着，还是长时间坐着，都会导致腰肌劳损问题变得更严重。有的人可能会认为，侧躺更适合自己，但事实并不是这样，侧躺会导致腰部的压力集中在同一个地方，这样会导致腰肌劳损问题变得更严重。因此对于患者而言，平躺在床上休息无疑是一个很不错的选择。

二、使用药物治疗

如果腰肌劳损处于急性发作期，在发作阶段可能会出现各种不适，患者甚至可能会因为这些不适而影响到自己的正常生活。这时候就必须要根据情况使用一些药物，来帮助缓解因为腰肌劳损而引发的疼痛问题，常见的药物主要是能够起到消炎和镇痛的药物。不过，这些药物都不可以随便使用，必须要先问医生，在医生认可的情况下再使用对应的药物帮助自己控制病症。

三、做腰背部肌肉锻炼

在自己身体允许的情况下，患者应该要适当做腰部和背部的肌肉锻炼。这样的锻炼能够让肌肉功能得到改善，不过锻炼时候要选择合适的锻炼方法，目前比较理想的锻炼方法是慢跑和游泳。当然，如果自己的身体允许，也可以做专门针对腰部和背部肌肉的锻炼，这个锻炼方法是这样的：首先让自己在床上平躺好，弯曲自己的双腿，让双脚的脚掌着地。然后再把自己的两个肘关节放在床上，以脚掌和肘关节作为支撑点，慢慢抬起自己的腰部，然后再慢慢放下来。这样循环操作，一直到感觉有些疲惫即可停止，长期坚持这样的锻炼能够让腰部和背部的肌肉得到锻炼，自然也能够改善腰肌劳损。

上面就是帮助改善腰肌劳损的方法说明。这三个方法效果都不错，大家可以根据情况结合起来使用，只要能够长期坚持，腰肌劳损问题自然能够慢慢改善。要是一段时间以后发现问题不但没改善，甚至出现了变严重情况，建议最好找医生了解问题根源。