老人易骨折是因为骨质疏松吗？老人如何预防骨质疏松？

生活中很多人都会发现，老年人走路的时候一不小心摔倒就很容易出现骨折或是骨裂，为此很多人就想知道，为何老年人容易发生骨折，是不是因为骨质疏松而导致，人们能够了解老年人容易发生骨折的原因，生活中才能做好预防措施。

那么，老人易骨折是因为骨质疏松吗？

老年人轻轻一摔就出现骨折，罪魁祸首就是骨质疏松，这种情况多见于60岁以上的老年人。老年人随着年龄的增大以及其他因素导致身体骨代谢异常，造成全身骨量减少，骨骼微小结构发生变化，进而引发骨质疏松，平时一不小心就很容易出现骨折。

老人如何预防骨质疏松？

1、参加体育运动

老年人平时要适当参加体育运动，适当的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉张力和弹性，使得骨骼血流量会增多，从而推迟骨骼老化，老年人平时参加运动也要注意适量，太多太少都不适宜，并且要注意安全，运动的时间应该选择光线充足的时段。

2、注意营养的补充

现在很多老年人都非常的节省，平时很不注意饮食，其实能科学饮食是非常重要的，平时也要注意钙的补充，钙是骨骼维持强度必须要素，平时需要多吃富含钙的食品，有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉淀，此外充足蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量不足，很容易出现食欲差以及消化功能减弱情况，因此平时要注意钙食物的摄入，可以多吃牛奶、鸡蛋，既能补充蛋白质又能补充钙。

3、多晒太阳

晒太阳有助于人体血液循环，同时还能促进人体合成维生素D，是最安全预防骨质疏松的措施，最好选择阳光直晒，不要采取防晒措施，否则晒太阳起不到作用，同时要避免在强光下晒太阳，以免损伤皮肤，人们可以选择在早上或者是下午时进行晒太阳，此时阳光强度不大。

大部分老年人容易发生骨折，跟骨质疏松有很大关系，老年人的骨骼因为骨质疏松而变得更加的脆弱，平时只有好好的保护才是至关重要。所以生活中要防止发生胰岛，是预防骨质疏松而引起骨折的重要措施。