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颈椎病
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春节长期低头玩手机易造成颈椎病?坚持做好这4件事可预防!

2021-02-11 09:32:12      

手机是人们日常生活中最不能缺少的工具,现如今手机已然成为人们最好的伙伴。平日里因为工作或者学习,有些人对玩手机这件事是比较克制的,春节一放假这种克制就没有了,恨不能天天抱着手机,做什么事都要看手机。看手机就得低头,时间长了就会患上颈椎病。

看手机造成的颈椎病应该怎么治疗?

想要治疗颈椎病,主要是要控制颈椎病的症状,减少复发,提高患者的生活质量。可以选择药物治疗的方法,通过服用止痛药物或者维生素来改善疼痛的症状。可以使用运动疗法,选择理疗或者牵引治疗。如果有严重的神经根或者脊髓压迫,使用其他的治疗方法没有办法解决问题,就要考虑用手术的方式进行治疗。

应该如何预防颈椎病?

1、不要长时间低头看手机

经常低着头看手机,脖子后的肌群就会一直受牵张,没有办法维持正常的生理弯曲,时间久了就容易得颈椎病。想要预防颈椎病就要改掉长时间低头看手机的习惯,尽量远离手机。如果实在想看手机,可以把手机抬高一些跟视线平行,这样能够减少给颈椎带来的压力。

2、经常做颈椎运动操

想要预防颈椎病,平日里要多活动活动脖子,不要一直让脖子处于受牵引的状态。颈椎操是一种颈部保健运动,种类有很多,主要是通过一些简单的上下左右或者前后转动的方法锻炼颈部。工作之余或者生活之余,可以时不时的做一下这个颈椎操,保护颈椎。

3、选择合适的枕头

有些人在生活中根本不注意枕头的问题,枕头不是过高就是过低,这样不仅睡起来不舒服,睡得时间久了还会让颈椎出现问题。在这件事上要下功夫去选择,选择高低合适的枕头。如果实在不知道怎么选择可以选择颈枕,这样颈部就有了支撑,也能够起到预防颈椎病的作用。

4、不要受凉

现如今是冬天天气比较寒冷,外出的时候一定要让脖子暖和一些,不要受凉。最好能够围上围巾或者穿上高领的毛衣或者内衣,不要让脖子受到冷空气的刺激。

春节期间千万不要长时间低头看手机,有这样的时间不如多和亲人说说话,多陪伴一下家人。不要长时间的低头看手机,让颈椎病找上门来。预防颈椎病可以从以上这4件事入手,这样颈椎才能一直健康。

(责任编辑:李铭瑜 )

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