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骨质疏松
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经常吃高盐食物、只吃肉?当心年纪轻轻就患骨质疏松!

2021-01-16 09:25:00      

很多人误以为只有老年人才会出现骨质疏松,其实年轻人也会患这种疾病,千万不要认为我还年轻,不需要理会,殊不知长时间忽视会给自身体健康带来影响,现在部分人才二十几岁却有一副50多岁的骨骼,且骨质已经严重流失,这是很常见的问题。

那么,年轻人出现骨质疏松的原因有哪些?

1、常吃高盐类食物

通过研究发现,无论是男女老少,过量摄入钠盐会增加钙的流失,建议平时人们要减少吃高盐分食物,对预防钙流失有一定的帮助。因此平时清淡饮食,对人们身体健康是非常有好处的,对预防骨质疏松也是有帮助。

2、大鱼大肉

现在人们生活水平条件不断提高,有些年轻人为了强化肌肉以及应酬过多,饮食中摄入脂肪量过高也会增加钙的流失,特别是平时大鱼大肉,引起钙流失会大大提高,因此平时饮食上要做到均衡,避免大鱼大肉情况。尤其是过节的时候,也要避免大鱼大肉,要做到饮食均衡,才能让身体营养充足,从而避免发生骨质疏松问题。

3、长期吃素

部分年轻女性为了达到减肥目的,饮食中偏素食为主,甚至不吃蛋白质,其实身体若是长时间缺乏蛋白质,会影响骨基蛋白合成不足,若是出现缺钙的话,发生骨质疏松风险性会增加。平时人们要多摄入多种营养物质,确保营养均衡才能预防钙的流失,对预防骨质疏松才会有帮助。

4、平时少晒太阳

大家都知道晒太阳很容易让皮肤变黑,因此很多年轻人都不喜欢晒太阳,其实长时间不晒太阳很容易让钙流失,而容易出现骨质疏松,能适当的晒太阳对身体健康是有好处的,尤其是阳光对维生素D合成和钙的吸收起到非常重要的作用,所以每天能保证20分钟的日照时间,能促进钙的生成,对预防骨质疏松是有帮助的。

很多原因会引起年轻人出现骨质疏松,年轻人了解哪些原因会引起骨质疏松后,要针对性预防,避免给自身健康带来影响,因为出现骨质疏松长时间不引起重视,平时磕磕碰碰都有可能引发骨折,甚至带来更严重的危害,所以一定要引起重视。

(责任编辑:李铭瑜 )

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