女人比男人更容易患骨质疏松？4个小妙招可帮助预防

女性比男性更容易患上骨质疏松，尤其是在几个特殊时期，经常受到骨质疏松的侵扰。骨质疏松不仅会让人腰酸背痛，而且还容易骨折，严重影响生活质量。之所以骨质疏松偏爱女性，和以下这几个原因有很大的关系。

为什么骨质疏松更偏爱女性呢？

之所以骨质疏松更偏爱女性，主要有三个方面的原因。第一个方面就是女性身材偏瘦，脂肪组织会比较少，这样会影响到骨骼密度，使女性更容易患上骨质疏松。第二个方面就是女性在哺乳期，因喂奶的原因会分泌泌乳素，而泌乳素分泌旺盛，雌性激素就会分泌比较少，女性就容易患上骨质疏松。第三个方面就是女性在绝经期雌激素水平呈断崖式下降，受各个因素影响，骨细胞功能减低，骨密度下降。

女性应该如何预防骨质疏松呢？

1、尽快培养起爱运动的习惯

运动是一桩只赚不赔的买卖，刚开始要付出辛苦，后来就只需要享受成果。运动不仅能够让女性的身材变得更加苗条，还能提高新陈代谢，锻炼人的心肺功能。养成规律运动的习惯，不仅能够增加骨密度，能让骨骼更加强健，起到预防骨质疏松的作用。从现在就开始行动起来吧，只要是动起来就有进步。

2、在生活中多补钙

女性钙质流失会比男性要快，所以在日常生活中一定要多补钙。通过食物来补钙是最天然也是最安全的方法，牛奶是含钙量比较丰富的食物，每天早晚两杯牛奶可以补充钙质。除此以外还包括紫菜、豆腐、豆制品、瘦肉等食物，把这些食物加入到日常食谱当中，会让食谱变得更加丰盛，此同时也能为人体补充钙质。

3、不去户外

光补钙不行，还要讲究钙的吸收，为了让钙能够更快更好的吸收，需要维生素D的参与。维生素D很难在食物当中获取，要不就多晒太阳，要不就补充一些片剂。不过晒太阳是最健康的方式，闲暇之余，在户外做一些运动，既锻炼了身体，又能够补充维生素D，促进钙的吸收。

4、补充雌性激素

女性在绝经期除了补钙以外，也要适当的补充一些雌性激素，能够达到预防骨质疏松的目的，并且能够帮助女性顺利的度过绝经期，缓解因为绝经带来的很多不适。可以在医生的指导下服用口服雌激素，可以在食物中摄取一些植物雌性激素。能够补充植物雌性激素的食物有豆制品、鸡蛋、蜂王浆等等。太多人因为害怕得乳腺癌，就不吃这些植物雌性激素食物，实际上这些植物雌性激素能够调节人体内分泌系统，调节雌性激素分泌水平，反而能够起到预防乳腺癌的作用。

骨质疏松偏爱女性，正是因为这种偏爱，使得女性不得不重视起预防骨质疏松这回事。以上便是女性更容易骨质疏松的几个原因，做好相关的预防工作，免受骨质疏松的侵害，是各个年龄段女性都要注意的事。