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颈椎疼痛无法忍受?教你6个自我疗法,很管用!

2021-05-30 08:01:38      

打工人的梗直到现在都没退出浪潮,也确实能够让大家产生共鸣。打工人的快乐大家可以被感染到,打工人的心酸大家也能够体会,尤其是一些身体上的疼痛,让人没有办法安心工作,一直把注意力放在疼痛上。颈椎疼痛就是办公一族常出现的问题,疼的时候是真的让人难受不已,以下便是缓解颈椎疼痛的几个方法,大家可以尝试一下。

想要缓解颈椎疼痛应该怎么办?

1、找到颈椎疼痛的原因

在解决一个问题之前,要想办法弄清这个问题出现的原因,从原因入手是比较容易找到切入点的。想要缓解颈椎疼痛,就要先知道颈椎疼痛的原因。颈椎疼痛和颈椎片有关,也和颈部肌肉的劳损有关,卫视可以去医院检查一下,如果检查出来了病症要赶紧治疗。

2、不要长时间的低头

之所以出现颈椎疼痛的问题,许多人都是不良坐姿导致的,长时间的低头就会引发颈部疼痛。所以想要缓解颈部疼痛,最先要改变的就是坐姿。要自己知道什么样的坐姿才是正确的坐姿,后背要紧靠座椅,不要弯腰驼背,眼睛离桌面不能太近,也不能太远,为此可以购买一个可以调节高度的座椅,配合桌子进行调节,以便达到一个最为舒适的姿势,即使坐姿端正也不费力。

3、多站起来走动

久坐不是一种好的生活习惯,不仅容易让人颈椎疼、腰椎疼,还会引起很多疾病,对人体健康不利。想要让脖子不再那么疼,一定要坐一段时间就站起来活动活动,活动一下脖颈,活动一下身体的其他关节,让自己的身体得以放松,不至于一直是一种僵硬的状态。

4、用热毛巾热敷

有条件的可以用热毛巾热敷一下自己的脖颈,温度不要太烫,温热就可以了。时间不要太长,要掌握在15分钟左右。用热毛巾热敷可以缓解颈部肌肉僵硬,对于缓解疼痛很有帮助。如果没有热毛巾,暖水袋也是可以的,只要是热的东西都可以。

5、做有氧运动

有氧运动除了能够消耗人体多余的脂肪,让人身材变得更好以外,还能够缓解颈部疼痛,让脖子得以放松。平日里可以走路上下班,这样利用碎片时间让自己运动起来,又节省时间,又让自己有了锻炼的效果。

6、适当的吃一些止痛药

如果颈椎痛的实在没办法忍受了,可以适当的吃一些止痛药物来缓解疼痛。常见的有非甾体类抗炎药,这类药物对于缓解颈椎病引起的颈椎疼痛很有帮助。不过这类药物会产生一定的副作用,会有可能引起肠胃方面的不适,服用的时候要严格按照剂量服用。

颈椎疼痛是很多上班族不可言说的痛,尤其是需要长时间坐着的上班族,更是受其困扰,难以解脱。以上便是颈椎疼痛时缓解疼痛的几个方法,都是在日常生活中很容易就做到的事,受颈椎疼痛困扰的人可以尝试一下,如果这些方法都没有效果,要及时就医。

(责任编辑:冯莉莉 )

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