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骨质疏松
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天天吃钙片能预防骨质疏松?预防骨质疏松4个正确方法在这里!

2021-05-31 08:10:54      

骨质疏松是一种常见的骨病,在老年人身上比较常见。之所以得骨质疏松,有很多不同的原因,有的是因为骨代谢调节异常,有的是因为钙代谢异常,有的则是体内激素水平发生变化等等。许多人认为想要预防骨质疏松,每天吃钙片就可以了,结果该得骨质疏松的还是会得。接下来就让我们一起来了解一下,为什么每天吃钙片还是会得骨质疏松。

为什么每天吃钙片还是患上了骨质疏松呢?

骨质疏松和钙有着非常密切的关系,骨代谢异常和钙代谢异常是主要原因。缺钙确实会导致骨质疏松,但是每天吃钙片并不能百分之百的预防,主要有几个方面的原因。第一个方面,每天吃的钙片不足以补充足够的钙;第二个方面,钙足够了,但是身体钙流失的更多;第三个方面,钙很充足,但是人体吸收的很差。从这三个方面就可以看出来,为什么那么多人每天吃钙片,依旧会骨质疏松了。

预防骨质疏松应该怎么做呢?

1、科学补钙

每天吃钙片并不是一种科学的补充钙的方式想要补钙,最好的方式就是在食物里摄入。许多人认为骨头汤能够补钙,认为以骨补骨是最佳的养生方式,但是这是一种谣言,骨头汤里最多的物质是脂肪钙的含量很低,即使还有一部分钙也不会被人体吸收。想要补钙不妨吃一些鸡肉、桃子、西红柿、海参、鸡蛋等食物,如果从食物当中没有办法获取足够的钙,可以适当的补充一些钙片。

2、注意钙的吸收

补充再多的钙,如果没有办法被人体吸收,也是没有用的。想要预防骨质疏松就要解决钙的吸收问题,就要让自己身体生成维生素D来促进钙的吸收。维生素D没有办法从食物当中获取,最好的获取方式就是晒太阳。现如今是冬季,太阳不是很毒,可以在中午的时间去户外晒上15分钟太阳,促进维生素D的合成,让钙吸收的更好。

3、合理运动

运动能够促进骨骼强健,能够促进血液中的钙质在骨骼里存留。多参加体育锻炼,还能提高骨密度,预防骨质疏松。不管是老年人还是其他年龄段的人,都要养成规律运动的习惯,可以选择跑步等有氧运动,也可以选择力量训练,不管怎样都要坚持下去,不能三天打鱼两天晒网。

4、定期去医院测试骨密度

想要知道自己是否是骨质疏松,骨密度检查是必不可少的一项检查。一些骨质疏松的高危人群,应该定期的去医院做这项检查,尽早得知自己是骨质疏松的情况,以便及时的治疗和调理。不过需要注意的是,骨密度高低并不体现身体是否缺钙的问题,这两者不要混淆。

骨质疏松是很多人都会出现的问题,虽然和钙有着非常密切的联系,但是每天吃钙片并不能预防骨质疏松。预防骨质疏松要做到以上这几件事,把这几件事做到位了,骨骼会更加强健。

(责任编辑:冯莉莉 )

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