古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
据调查,我国高尿酸血症的人数已经高达1.7亿,痛风患者已经超过8000万人。痛风除了跟遗传因素有关外,也和不良的饮食以及生活因素有关。
为什么痛风人群越来越多?
1、吃太多肉类
随着生活水平质量提高,大部分人简直是无肉不欢,顿顿都有肉吃。但大部分肉类属于高嘌呤食物,嘌呤会在体内转化成尿酸,超出生理代谢以及排泄能力,进而导致高尿酸血症,增加患上痛风风险。
2、喝太多甜饮料
大部分甜饮料中含有果葡糖浆,果葡糖浆摄入量跟痛风发作呈现正比,每星期喝5~6次含糖饮料的人,患上痛风的风险比他人高出29%,因为果葡糖浆可抑制尿酸排泄,升高体内尿酸含量。
3、吸烟酗酒
很多年轻人会以吸烟喝酒的方式来解忧愁,虽然酒中不含有嘌呤也不会产生尿酸,但代谢产物是乳酸,乳酸会跟尿酸在肾脏中竞争性抑制其排出。所以需做到滴酒不沾,特别是啤酒,啤酒中含有太多二氧化碳,能快速被机体所吸收,二氧化碳也会转化成碳酸,降低酸碱值,导致尿酸排出受到阻碍。
4、身体肥胖
大部分高尿酸的人群伴有身体肥胖或超重,肥胖跟暴饮暴食、大鱼大肉吃以及运动量不足有关,只要及时减轻体重,就能降低痛风发作几率。
5、运动量少
保持适度运动,能加快全身血液循环,帮助排除体内代谢废物和垃圾。长时间坐着不动或运动量减少,势必会升高尿酸含量,导致痛风发作。
6、熬夜或压力过大
熬夜已经成为年轻人的常态,加班熬夜或过度劳累等,会使得体表和内脏血管收缩,其中包括肾血管收缩,进而减少尿酸排泄。
如何预防痛风?
1、调整好饮食
日常生活中需远离高嘌呤食物,如动物内脏、牡蛎、贝壳和各种浓肉汤,同时也要少吃动物性肉食。每天至少吃500克蔬菜,深色蔬菜需占到一半以上,坚持喝低脂或脱脂牛奶,增加低果糖水果和粗粮摄入。养成主动喝水的习惯,每天排尿量需保持2000毫升左右,不过心肾功能不全的人不能喝太多水,推荐白开水、淡茶水或苏打水,避免喝可乐或果汁等含果糖太多的饮料。
2、保持适度运动
大部分痛风患者伴有身体肥胖,因此应多参加有氧运动来维持正常体重。但不能做剧烈运动,以免导致酮症酸中毒,从而使得痛风疾病恶化。不过冬季外出运动时一定要做好保暖工作,避开阴雨和大雪天气。
温馨提示
严寒冬季痛风患者需做好保养工作,注意身体保暖,尤其是外出活动时适当增加衣服,避免身体受凉。痛风治疗的关键是控制血尿酸水平,促进尿酸盐结晶溶解和排出,需合理用降尿酸药物治疗,尽量把尿酸控制在300微克。不过痛风急性期不能立即用降尿酸药物,先积极消炎止痛,然后等疼痛缓解之后,再开始降尿酸药物治疗。
(责任编辑:冯莉莉 )
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