足底筋膜炎是怎么引起的？养成这5个好习惯可预防足底筋膜炎

近年来越来越多的足底按摩店拔地而起，这是因为足底的穴位很多，经常按摩足底穴位，对于身体的保养是有益的。不知道大家在平时是否有过这样的经历，走路的时间久了，脚后跟会特别疼。或者是运动的方式不对的情况下，也会发现脚后跟无法用力，疼痛异常，这其实都是由于足底筋膜炎造成的。患有足底筋膜炎的时候，一般疼痛点是在足底和脚后跟之间。早晨起床的时候痛感是最明显的。足底筋膜炎，不管在哪个年龄层都容易发病，而且女性的发病率会高于男性，主要是由于女性爱穿高跟鞋的原因造成的。

足底筋膜炎是怎么引起的？

引起足底筋膜炎的原因会有很多，其主要发病原因是因为足底的筋膜长时间拉伸导致的。所以女性朋友爱穿高跟鞋，就特别容易引发此病，因为高跟鞋跟过于高，就容易导致筋膜长时间处于拉伸状态。另外像运动员需要长时间的锻炼，如果没有得到充分休息的情况下，也容易患有筋膜炎。而体重过胖的人群会比正常的体重人群更容易患有足底筋膜炎，其原因就是因为身体体重对足部关节的压力比较大。

要如何去预防足底筋膜炎？

1、穿合适的鞋

想要预防足底筋膜炎，选择合适的鞋是非常重要的。尤其是对于女性来说，已经患有此病的情况下一定不要穿高跟鞋。而另外像一些扁平足患者可以选择合适的鞋或鞋垫，这样可以更好的预防足底筋膜炎的患病风险。

2、避免过度运动

由于足底筋膜炎的患病原因和长时间运动有关，所以在平时，一定要避免长时间的走路或者是运动。尤其是做一些登山类的运动，一定要控制好运动时间，感觉脚部有一点酸胀的情况下，可以休息调整一下，在继续运动。

3、减肥

对于体重过于肥胖的人群来说，一定要控制好自己的体重，可以适当的减肥。这样可以缓解体重过重而对足底筋膜产生的压力。

4、补充蛋白质

由于足底筋膜的主要营养成分是蛋白质，所以在平常的生活饮食当中，可以尽量的多补充一些高蛋白的食品，可以很好的修复足底筋膜炎，从而避免此病的发生。

5、泡脚

足底可以说是我们整个身体当中比较累的部位，经过了一天的站立和行走。足底已经呈现疲劳状态，所以在每天晚上睡觉之前，不妨泡一个热水脚，可以缓解足底的紧张。从而也可以更好的预防足底筋膜炎的可能性。

足底筋膜炎发病的时候，足底会异常疼痛，严重的情况下可以导致无法行走，这是非常影响生活的。所以在平常一定要做好保养工作，预防足底筋膜炎患病的可能。做好这几点预防工作，相信足底筋膜炎很难找上门。