过度锻炼会引起足部痉挛？足部痉挛的6大诱因，早知道早防范！

足部痉挛主要发生在足弓脚趾附近，与其他肌肉痉挛相同，足部痉挛也会导致患者出现剧烈的疼痛，通过舒展按摩和运动之后肌肉恢复到放松状态，患者的症状就能够有所好转。足部痉挛属于日常生活中的常见现象，很少引起关注，但是必须要了解足部痉挛的病因，能够防止痉挛反复出现，影响日常生活。

那么引起足部痉挛的原因都有哪些呢？

1、低钾

钾是体内需要的一种电解质，它的主要作用就是控制身体的肌肉运动维持关节，当体内钾含量过低时，人体的脚和腿就可能出现痉挛现象，如果中度或重度缺钾诱发低钾血症，患者还容易导致患者除了症状之外，出现疲劳虚弱、心跳异常以及便秘等情况，必须要及早进行血液检查和尿液检查，判断体内的钾含量。

2、过度的锻炼

很多人都会出现这种情况，当进行过度的锻炼之后，就会出现肌肉痉挛状态。当机体在运动过程中用力过猛，过度的劳累肌肉就会出现挛缩，也容易导致足部出现痉挛，所以避免足部痉挛就必须要根据身体情况，量力而行，避免过度运动。

3、脱水

临床上引起脱水的原因有很多种。比如呕吐腹泻、饮水过少、运动过多等都会引起患者脱水，在脱水之后身体缺乏充足的水分，维持组织和器官的正常运转，就容易出现全身肌肉痉挛现象，这就包括足部痉挛。

4、药物的副作用

临床上有很多药物在服用之后，都会出现肌肉痉挛的副作用，这些常见药物主要包括哮喘类药物、新斯的明、治疗帕金森的药物、骨质疏松症药物，以及治疗阿尔茨海默病的药物。另外利尿剂、血压药和他汀类药物也容易导致肌肉痉挛。

5、神经损伤

单纯的神经损伤并不会引起肌肉痉挛，只会导致身体某些部位出现疼痛和不适，但是如果出现以下这种情况，神经损伤就有可能引起足部痉挛，主要包括接触毒素、遗传疾病、代谢疾病、脚部周围出现创伤以及持续服用某种癌症药物。

6、鞋子不合适

穿鞋不合适是引起足部痉挛最常见的原因，当鞋子过紧时，脚部的血液循环不通畅，脚上的肌肉就会出现挛缩状态。

那么足部痉挛应该如何治疗呢？

临床上治疗足部痉挛，最根本的方法就是针对病因进行治疗，如果是低钾引起的就必须要适当的补充钾元素，还可以吃一些富含钾的食物。如果足部痉挛是由脱水造成的，就必须要进行静脉输液治疗运动过度引起的足部痉挛，还需要进行适当的按摩，缓解足部的血液循环。

对于足部痉挛的患者在治疗之后，还应该进行正确的护理，在天气变冷时必须要注重下肢的防寒保暖，在夜晚睡觉之前可以进行一些伸展运动，对足部进行按摩。还必须要注重患者的饮食，在日常生活中摄取足够的矿物质和电解质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。