要想保护脊柱健康不受损，得坚持做好这6件事！

脊柱在人体中发挥着重要的作用，它是由特殊椎骨和椎间盘连接而成的。随着信息科技时代的到来，各种电子信息产品层出不穷，长期弯腰低头就容易导致脊柱受到影响，脊柱疾病的发病率也在大幅度的增长，必须要在日常生活中保护脊柱，维系身体的健康。

那么我们在日常生活中应该如何保护脊柱呢？

1、不要长期低头

网络的普及越来越多的人成为低头族，无论何时何地都会习惯性的掏出手机低头娱乐，这一低头就是很长时间，在抬头时就会觉得颈部僵硬酸痛。长期低头这种动作会给身体造成严重的影响，保持着低头的姿势会影响颈椎的生理曲度，当颈部肌肉劳损时，最容易诱发颈椎病出现，还容易对脊柱造成严重的影响。

2、不要长时间久坐

由于职业的因素很多人长期坐着，身体的重量会由腰椎和骶椎来承担，长期间压力作用下，腰椎间盘会出现不同程度的挤压变形，长期劳损患者就会出现腰腿疼痛甚至腰酸发麻症状，为了不使脊柱受到影响，每隔45分钟就应该站起来活动伸展筋骨。

3、不要进行剧烈的运动

很多人在进行日常工作和体育锻炼时，没有做好充足的热身准备，直接进行大幅度高强度的运动，很容易导致脊柱出现严重的损伤。要想保护脊柱，在日常锻炼时必须要循序渐进，量力而行，逐渐的加强腰背部肌肉的锻炼，另外在弯腰提重物时，应该先蹲起然后拿起重物，防止腰部突然受力。

4、选择合适的卧具

随着生活节奏的加快，保证良好的睡眠对于维系身体健康是十分重要的，很多人在早上醒来时会出现腰酸背痛症状，主要是由于没有选择正确的卧具，要想保住睡眠的舒适，必须要选择适合自己的床垫，可以有效的支撑身体的压力，还可以缓解睡眠过程中产生的震动。在选择枕头时必须要选择高度适中的枕头，保证头部肌肉得到充分的支撑，使身体获得适当的放松，不同的睡姿，选择不同的枕头。

5、注意防寒保暖，不要让脊柱受凉

当天气变冷时脊柱疾病的发病率就会增加，主要是由于寒冷会使脊柱韧带受到影响，肌肉僵硬，影响局部的血液循环，脊柱的损伤就会加重，应该根据天气变化适当的增减衣物。

6、不要让脊柱受力不均匀

保护脊柱就必须要让脊柱受力均匀，只有脊柱保持良好的放松和平衡，才能够得到充足的休息，有助于脊柱的健康。长期翘二郎腿背单肩包这种不良姿势，都会让脊柱肌肉韧带保持紧张状态，长期劳损脊柱就容易受伤。

脊柱病变最本质的原因就是生活习惯不良，要想保护脊柱就必须要纠正不良的坐姿和站姿，只有站有站相坐有坐相，才能够使脊柱平衡性增加，降低发病的几率。当脊柱出现问题时，不能有病乱投医，应该到专业正规的骨科医院寻求医生的帮助，缓解身体的不适。