喝咖啡、可乐会引起骨质疏松？可别再信这4个谣言了！

骨质疏松属于全身性骨代谢性疾病，常常发生在中老年人身上，不过最近几年越来越低龄化，尤其是绝经后的女性。骨质疏松早期并没有疼痛症状，也没有畸形体征，不过早期发现骨质疏松还需依靠骨密度检查。引起骨质疏松的因素有很多，如大量吸烟喝酒、滥用药物、缺乏锻炼以及做剧烈运动以及减肥等。本来骨骼很脆弱，网上也流传了一些关于骨骼的谣言，到底哪个是真哪个假呢。

关于骨科的误区有哪些？

1、喝可乐会引起骨质疏松

大部分人喜欢喝可乐，但有人说喝可乐会影响钙质吸收，导致骨质疏松，这简直是无稽之谈。在一些碳酸饮料中含有磷酸，人们认为钙和磷失衡时就会抑制钙质吸收，导致骨质疏松。然而碳酸饮料中含有的磷是磷酸盐，含量很低，保证身体有足够钙质的前提下，适当喝碳酸饮料并不会对身体带来很大影响，更不会引起骨质疏松。

2、喝咖啡会毁骨

部分人认为喝咖啡后会加快骨钙流失速度，导致骨质疏松，其实这是错误的想法。确实咖啡中含有的咖啡因有利尿效果，会加快尿液中钙质排泄速度，促进小肠中钙质分泌，若大剂量喝咖啡会增加患上骨质疏松机率。但对于年轻的人来说，偶尔喝咖啡并不会伤害骨头，非但不会促进钙质流失，而且也能达到提神醒脑效果，提高新陈代谢速度。

3、牛奶喝太多会引起骨质疏松

牛奶是营养价值全面的饮品，但有人认为牛奶是酸性食物，代谢过程中会产生酸性物质，中和体内碱性物质，从而导致骨质疏松。其实牛奶并不是酸性食物，虽然含有的矿物质代谢后可产生酸性物质，不过也含有一些碱性元素如钙镁和钾等，根本不会引起钙质流失，所以可以放心大胆的喝。

4、喝骨头汤能补钙

以形补形这句话深深烙于老百姓的心中，认为喝骨头汤就能补肝，保护骨骼。然而骨头汤并不能补钙，骨头中的钙以碳酸盐形式存在，根本不会溶解到汤中，熬成汤后含钙量很低。经过研究表明，把骨头放在高压锅中煮两个小时，其中的脂肪会慢慢的溶解出来，但含钙量很低。骨头汤浓白并不是钙含量高，而是漂浮的脂肪。长期大量喝骨头浓汤会引起身体肥胖、高血脂以及高尿酸等，尽量少喝为妙。

温馨提示

骨骼健康是身体健康的基础，因此需好好呵护骨骼。平时多吃含钙食物，可以从牛奶、绿叶蔬菜、乳制品和坚果中获取钙质。每天至少有20~30分钟的时间晒太阳，阳光中的紫外线能促进维生素D合成，利于钙质吸收。平时多参加体育锻炼，能强化骨骼耐受力，加快骨骼血液循环速度，刺激矿物质在骨骼中沉积，同时也能维持骨骼健康。另外不能长时间睡软床，易加重腰部疼痛，需选择跟脊柱生理弯曲相符合的床垫。