注意，这5种骨科疾病不需吃药和手术，多锻炼就能好！

随着年龄增长，骨骼逐渐退化，体内的矿物质也慢慢流失，各种骨科疾病随之而来，如脊柱侧弯、腰间盘突出、颈椎病和肩周炎等。只要患病人们第一时间吃药治疗，这种做法是正确的，能延缓病情发展，但有的骨科疾病不需吃药治疗，只要多锻炼就能好转。

哪些骨科疾病不需吃药或做手术治疗？

1、颈椎病

长时间低头玩手机会增加对颈椎的压力，而且让肩颈部肌肉过度紧张，久而久之会损伤肌肉韧带和软组织，使得颈椎间盘向后膨出和突出，从而导致颈椎病。其主要症状是颈肩部疼痛、肌肉有紧张感、头痛头晕和手麻木，尤其是久坐后症状会加重。平时需改善不良的坐姿和站姿，坚持做扩胸运动，能有效改善颈椎病症状。

2、腱鞘炎

长期用手点击鼠标或手机屏幕，会使得大拇指外侧疼痛，从而导致腱鞘囊肿和腱鞘炎。患者的拇指周围和桡骨茎突有疼痛感，拇指活动受到限制，也有部分患者桡骨茎突有类似于黄豆大小的结节。时不时的做手腕旋转动作，让手腕关节做360度旋转。也可以不停的张开和拳头，对患侧手掌或手指反压等。

3、关节肿痛

部分人早晨醒来后关节出现红肿热痛和僵硬，极大可能是痛风来临，痛风的根源是血液中尿酸含量高，身体过度肥胖、喝酒以及不良的饮食是引起痛风的主要原因之一。还有痛风往往跟三高、心脑血管疾病以及糖尿病并存，对心血管和肾脏带来不可逆的伤害。期间需采取低嘌呤饮食如牛奶鸡蛋，西红柿冬瓜、米饭和馒头等，远离动物内脏、浓汤和各种酒。

4、肩周炎

肩关节部位扭伤或受到外伤、提重物等会使得肩关节肌腱或韧带发炎，其主要表现是肩关节疼痛、运动受到限制、手臂根本不能抬高，尤其是晚上最为明显，严重时都不能正常梳头和穿衣服。一般会通过吃止痛消炎药物或局部热敷的方式来治疗，也可以多做肩关节运动，具体的方法是上手臂紧贴着胸廓，双手拿一根木棍子，用木棍推患侧的手掌，使得患侧的手带动前臂外展。

5、膝关节炎

膝关节炎的主要表现是膝关节疼痛和肿胀，走路困难，期间需以保守治疗，推荐消炎止痛药物、向关节腔内注射润滑液。若关节面磨损严重，关节变形，应手术治疗。在日常生活中可做自我康复，具体的方法是平躺在床上，双手肘支撑且稳定身体，左腿稍微弯曲，右腿用力伸直，脚尖往上勾，慢慢向上抬腿到脚后跟，此姿势能引起肌肉收缩。

温馨提示

在日常生活中需保护好骨骼，积极减肥，避免身体过度肥胖，女性穿高跟鞋的高度不能超过5厘米。做好关节部位保暖，避免受寒，远离碳酸饮料，减少久坐时间。平时多参加体育锻炼，如快步走游泳或慢跑等，必须戒烟戒酒，合理补充钙和维生素D。