骨质疏松要注意什么？医生建议做好这7个方面的生活保健！

骨头是人体组成中很大的一个方面，骨头是作为支撑人体的一个框架存在的，这个框架如果出现了病变，那么整体上就会出现不稳定的情况。因此患上骨质疏松时，就一定要做好及时的保养工作，否则很可能会引发更大的问题。

骨质疏松患者应该如何进行保养？

1、多吃蔬菜

很多蔬菜其实都很有钙离子，这是人体无法自然产生的微量元素之一，所以必须从食物中进行吸收，保证钙离子的充足，也就是在为骨骼添加矿物质，这样能够有效的提高骨骼的强度，从而缓解骨质疏松带来的影响。

2、控制蛋白摄入

骨质疏松的患者还需要控制蛋白质的摄入，这是为什么呢？一般来说，要补充营养就一定得补充蛋白质，优质蛋白可以为身体提供大量的营养。但是骨质疏松患者补充大量蛋白质后，很可能会增加钙的排泄，这样会严重损伤到骨骼健康，使骨质疏松的症状加重，所以骨质疏松患者应该在饮食中控制蛋白的摄取。

3、多吃坚果

骨质疏松患者可以考虑在生活中多吃坚果，少吃红肉。这主要是因为红肉里面含有大量的饱和脂肪酸，这些属于劣质脂肪酸，而坚果里的是不饱和脂肪酸，属于优质脂肪酸，可以有效的减少血液中胆固醇的含量，这样就有利于帮助骨质疏松患者预防心脏疾病。除此之外，血液中的胆固醇含量减少了，可以明显的促进新陈代谢的进行，更有利于骨质疏松患者吸收各种营养物质。

4、药物补充

很多时候食物对于疾病的改善效果并不理想，因此这种时候就需要进行药物治疗来控制疾病的症状，骨质疏松患者急需维生素d以及钙离子的补充，因此，直接使用药物来补充维生素d和钙离子，能够更好的使身体吸收，这种效果要远远大于食物的补充。

5、少喝饮料

骨质疏松是缺钙导致的代谢性骨病变，所以在生活中一定要少喝饮料，甚至做到不喝饮料，这是因为饮料中含有的成分，对于骨质疏松患者并没有帮助，很可能还会加大身体的负担。

6、少吃盐

现在有很大一部分人群都有比较重口味的饮食习惯，如果患有骨质疏松就一定要引起注意了，大量的盐分摄入很可能会加快人体对钙的排泄，这样就很容易影响到骨骼的健康，降低骨骼密度，因此骨质疏松的患者，在日常生活中吃菜也要尽可能少加一些盐。

7、喝乳制品

大家都知道，很多乳制品都富含钙离子，因此在生活中多喝一些乳制品可以促进身体钙离子的补充。除此之外，乳制品中也富含维生素d，维生素d与钙离子都可以对骨骼进行很好的养护。

出现骨质疏松时，也不要自暴自弃，骨质疏松其实是可以通过日常生活的方方面面来进行控制的。这种疾病并没有想象中那么可怕，只要在生活中做好预防工作，避免出现严重的外伤，骨质疏松一般都不会影响到患者生命。