腱鞘炎发作很难受？教你7招快速缓解，很管用！

腱鞘炎是一种常见的骨科病，虽然腱鞘炎的症状并不会太过严重，但是如果不进行护理，病情会不断加重，有时引发的疼痛会影响到患者的正常生活。所以，得了腱鞘炎要重视生活的小细节的保养措施，避免病情加重。

那么腱鞘炎在发作时期应该如何进行护理呢？

1、握拳练习

腱鞘炎患者可以在恢复期间进行握拳练习，也就是握住两手的拳头慢慢张开。这是通过对手指的反复屈伸来缓解腱鞘炎的症状。腱鞘炎一般会引起局部的刺痛而刺痛，也就代表着血液不流畅，进行握拳练习可以有效的促进血液循环。

2、避免手臂下垂

日常生活中还要避免手臂长时间下垂，这是因为手臂下垂时很容易加重手臂部位的压力，这样就会导致腱鞘炎的症状逐渐加重，应该适当的抬高手臂，减缓手臂上端的压力，可以有效的缓解腱鞘炎症状。

3、温水洗手

对腱鞘炎的日常护理，也可以从洗手做起，应该养成用温水洗手的习惯，这样可以避免在洗手的过程中刺激到腱鞘，引发腱鞘炎的症状。使用温水洗手可以促进手部的血液循环，这样就有利于腱鞘炎早日康复，如果有条件的，也可以自行对手部进行按摩，这样可以更好的促进血液循环。

4、旋转手腕

旋转手腕式，活动腕关节的主要方式，如果腱鞘炎的症状依然存在，旋转手腕也可以促进手部的血液循环，这样就可以明显的减轻疼痛感。加上手腕旋转的时候，可以拉伸肌腱，长期进行旋转手腕的锻炼，就能够有效的缓解腱鞘炎症状。

5、充足休息

进行休息是对腱鞘炎护理的最关键一点，因为在出现疼痛时，休息能够减少局部的摩擦，自然也就能够缓解疼痛。当然患者主要是进行手部的休息，而不是全身，如果可以的话依然要进行身体其他部位的锻炼。这样可以有效的提高体质，改善身体的血液循环达到对腱鞘炎的缓解。

6、冰敷

如果腱鞘炎处于急性发作期，那么进行冰敷可以很好的缓解疼痛，冰敷还可以控制住炎症，麻痹神经，在急性期止痛有很大的帮助，但是如果不在急性期，就最好不要进行冰敷，因为寒冷刺激很可能加重腱鞘炎的症状，并不利于腱鞘炎恢复，在急性期之外的其他时期，最好还是通过锻炼，让腱鞘炎逐渐恢复比较好，这样才不容易反复发作。

7、按摩

可以考虑进行手部肌肉的按摩，来促进腱鞘炎的恢复，一般这种按摩不一定就要从腱鞘附近的肌肉进行，可以考虑远端按摩来缓解症状，这样也可以有很好的治疗效果。

腱鞘炎其实存在比较大的安全隐患，因此在出现腱鞘炎时，就要保证合理的治疗方法，日常生活中也需要做好对腱鞘的护理工作，如果疼痛剧烈的时候，可以考虑先以止痛为主，但是在急性发作期以外的时期，还是需要循序渐进的进行锻炼，以保证彻底治愈腱鞘炎。