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秋季如何保养颈椎?教你4招养护颈椎, 远离颈椎病!

2020-09-04 08:18:33      

秋季冷天的寒气容易刺激到人暴露在外面的颈部肌肉,使肌肉发生问题,进而压迫到神经从而出现颈部疼痛的现象,像那些以前颈部就有些病变情况的人,秋季出现颈椎病的可能性就很大。那么我们就需要做好颈椎的保护,从多个方面入手来做好身体的保养,平时要保持良好的坐姿、站姿,注意颈部的保暖。

秋季做好哪些保养可以预防颈椎病的发生?

1、做好颈部保暖工作

秋季气温逐渐转凉,在寒冷的天气出门时要做好颈部的保暖,可以选择高领的衣服或者戴围巾来保护颈部,这样就避免了颈部受到寒冷的刺激,从而降低颈椎病出现的可能性,注意颈部保暖对于高血压等病症患者也有一定的好处。当颈部出现着凉、酸痛的情况时,可以适当的按摩或热敷对颈部进行保养。

2、改正不良的姿势

有些人因为工作的原因需要一直坐在电脑面前工作,而长时间的坐着工作是容易引起慢性劳损的,从而影响到颈椎,出现颈椎病。平时应该积极的改正生活中的不良姿势,每隔一段时间就站起来走动走动。现在大部分的人都成了低头族,不管什么时候什么地方,都在低着头玩手机,长时间的低头是特别容易引起颈椎问题的。

3、枕头和床垫的选择

在枕头的选择上一定要是符合颈部生理要求的,枕头不能太高,太高容易导致落枕情况的出现,长期下来容易引起颈椎问题,从而患上颈椎病。而床垫是不能过于柔软的,都说太过柔软的床对颈椎不好,不利于颈椎的保养

4、合理的进行锻炼

生活中在运动的时候不要选择过于激烈的运动,秋季适合进行游泳、打羽毛球等运动,也可以每天坚持做几分钟的颈椎操,以此来增强身体素质和肌肉能力,可以有效的预防颈椎病的发生。平时要避免过度的劳累,颈椎一直受到劳累就容易出现问题,所以要做到劳逸结合。

秋季预防颈椎病的出现要注意做好上面这些保养工作,秋季天气寒冷的时候要做好颈部的保暖,积极的纠正生活中的不良姿势,不长时间的坐着和低头玩手机,选择适合自己颈部需求的床垫和枕头,每天都坚持适当的运动,做到劳逸结合。与此同时还要注意饮食的搭配,以及每天睡眠的充足。

(责任编辑:陈志鹏 )

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