这7个不起眼的小动作，会对腰部造成损伤，看看你是不是经常做？

在日常生活中，很多人都会通过锻炼提高身体的免疫能力，但是如果不掌握正确的锻炼方法，也容易给身体造成严重的损伤。在锻炼过程中一些比较常做的动作，由于每天重复去做，很容易对身体的腰部和膝盖造成损害，必须要及早知道。

那么有哪些动作会对身体造成损伤呢？

1、蹲着

蹲着是很多人常做的动作，对于很多家庭主妇来说都喜欢蹲着摘菜洗衣服，但是长期蹲着会对身体的膝关节造成非常严重的损伤，加速膝关节的磨损，导致关节部位营养和钙质的流失，严重时会引起关节疼痛活动受限。在平躺时对膝盖的压力是0，站起来和走路时对膝盖的压力为1~2倍，而蹲下来对膝盖的压力可高达8倍，所以我在日常生活中尽量避免蹲着干活，防止对膝盖造成损伤。

2、背单肩包

很多爱美的女生都喜欢背单肩包或斜挎包，但是如果长期背单肩包或斜挎包，很容易导致一边的肩膀发生酸痛现象，长此以往还容易形成高低肩。另外为了防止肩带下滑，肩膀还会不由自主地向上挺很容易引起脊柱侧弯，对于女性还容易导致乳房不对称，对骨骼发育影响较大，所以学生应该最好背双肩包。

3、窝在沙发里

窝在沙发里是很多年轻人常喜欢的一种生活方式，但是长期窝在沙发中很容易形成安全隐患。当窝在沙发中身体处于半卧位，腰椎会缺乏足够的支撑，腰椎的弧度会被迫发生改变，长此以往就容易引起颈椎病和腰椎间盘突出症的发生。

4、低头玩手机

低头玩手机是现在很多人常有的毛病，长期低头会对头部产生很大的危害，颈椎会承受更大的头部重量。另外肩颈过度紧张也会使得颈椎压力增大，导致肩颈部位肌肉僵硬和颈椎病出现。

5、翘二郎腿

翘二郎腿是很多人习以为常的动作，其实这个动作会对身体造成很大的伤害，习惯性的翘二郎腿会引起左右骨盆上下不一，长期翘二郎腿会对身体的背部腰部和肩部，都会造成很大的损伤。

6、趴着睡午觉

趴着睡午觉这一动作在上班族和学生当中比较常见，很多人为了图省事就会选择趴在桌上睡午觉，其实这个动作会在不知不觉中会对脖子产生很大的影响，不利于脖子保持原有的弧度，对于一些颈椎病或者是背痛的病人，会导致病情加重。

7、单腿站立时间较长

单腿站立的时间过长，很容易导致两侧腿部重力不均，影响美观，还能引起骨盆歪斜，脊柱发生生理性地弯曲，给日常生活都带来很大的影响。

在日常生活中一些习以为常的小动作，很有可能会对身体造成严重的损伤，一定要引起重视，及早知道这些动作对身体的损伤，就能够及时处理及时改正，有益于改善患者的生活质量，防止对膝盖腰部和颈部造成损伤。