预防痛风先从饮食入手，坚持7大饮食原则很重要！

痛风主要是指由高尿酸血症引起关节炎症，可导致出现剧烈疼痛，会影响正常活动，在各个年龄段均可发病。痛风反复发作严重时还容易导致关节破坏，肾功能损坏，伴发高血压、糖尿病以及冠心病等，必须要进行预防。

那么都有哪些预防痛风的方法呢？

1、少吃高果糖的食物

痛风主要是由于体内血尿酸水平增高引起的，所以要想预防痛风，就必须要降低体内的血尿酸水平，尽量少吃一些高果糖的食物，少吃甜度比较高的水果，当血液中果糖上升时，会导致血尿酸含量迅速增加。另外痛风患者在喝饮料之前也要注意看配料表，是否含有果糖较高的成分。

2、做菜时少放调味品

痛风的患者在做菜时，一定要少放海鲜汁和蚝油等调味品。由于海鲜汁和蚝油中含有的嘌呤成分较高，长期食用会使体内的血尿酸水平在短时间内迅速升高，导致痛风急性发作，引起患者关节疼痛。

3、不喝葡萄酒

要想预防痛风就必须要少喝酒，尤其是啤酒和葡萄酒。长期喝酒会促进酒精的吸收，当与肉类食物同食时会加重痛风的症状。另外在喝酒之后，酒精会增加体内的尿酸排泄，从而增加痛风和高尿酸血症的风险，所以必须要戒酒预防痛风。

4、少吃粗粮，多吃碱性食物

预防痛风还必须要从饮食方面着手，要少吃一些粗粮，痛风患者比较常见的忌口食物有海鲜和动物内脏等，粗粮也需要格外注意，应该少吃一些玉米、荞麦、全麦片等粗粮，以免摄入过多导致血尿酸升高。可以多吃一些碱性食物比如黄瓜、南瓜、土豆、白菜等增加尿液的碱性，从而抑制尿液中结石的形成

5、喝苏打水

预防痛风可以多喝一些苏打水，在低嘌呤饮食的基础上，想尽办法促进血尿酸的排泄。由于苏打水含有较强的碱性，在肾脏中代谢会使尿液环境呈碱性，有助于肾脏的排酸。另外痛风的患者在进行临床治疗时，常用的方法就是服用苏打片促进尿酸排泄。

6、饮食以低蛋白饮食为主

预防痛风就必须要以低蛋白饮食为主，既能够保证身体所需要的各种优质蛋白，促进机体的更新代谢，还能够降低体内的血尿酸水平，控制标高嘌呤的摄入，对痛风的患者不会产生任何的影响。值得注意的是在选择饮食上应该避免食用酸奶，由于酸奶中乳酸菌含量较多，不能长期食用。

7、少喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶中本身不具有较高的嘌呤含量，但是具有兴奋神经的作用，会加重痛风的症状，也容易诱发痛风急性发作，所以预防痛风一定要少喝咖啡和浓茶。

痛风是仅次于糖尿病的第二种代谢类疾病，对身体的关节和肾脏都会造成十分严重的损伤，所以必须要引起注意，在日常生活中通过改变饮食习惯和生活习惯，防止痛风急性发作，提高患者的生活质量。