膝关节损伤能不能练瑜伽？慢跑会不会加重膝关节损伤？

膝关节损伤是骨科常见疾病，主要是指关节韧带、半月板和骨性结构受到破坏。在膝关节损伤之后，患者会出现膝关节的痰响，部分患者还会出现关节积液，必须要进行治疗恢复膝关节的活动功能。那么在膝关节损伤之后，患者能否通过慢跑或练瑜伽促进损伤部位修复呢？针对以上问题，接下来就请中山大学附属第五医院副主任医师李国威详细为我们做出解答。

膝关节损伤能不能练瑜伽？

膝关节损伤可以练瑜伽，这样可以有效锻炼膝关节，有利于恢复正常活动度。如果患者的疼痛感非常剧烈或者是膝关节损伤较为严重的话，就不能练瑜伽，否则很容易加重关节负担，加重病情。患者可以通过针灸、热敷、外用药物等等方法来缓解疼痛，促进膝关节的恢复。在日常生活中，患者需要维持健康的作息，尽量早睡早起，不要熬夜。患者还需要注意饮食，多吃海带、虾类、鱼类、鸡肉等等富含蛋白质和钙物质的食物，少吃辛辣油腻的食物。

慢跑会不会加重膝关节损伤？

慢跑会不会加重膝关节损伤，需要根据锻炼的方式进行判断。不正确的慢跑会加重关节负担，损伤关节，还有可能拉伤肌肉和韧带。因此在慢跑的时候需要根据自身体质调整适合的运动时间和运动强度，运动前后做好腿部拉伸。慢跑还需要长期坚持，这样才能有效增强体内代谢，提高身体素质。除此之外，慢跑之后进行适当的按摩或者是泡热水澡都可以放松肌肉，提升运动效果，缓解运动带来的不适。在饮食上患者需要补充足够的碳水，多吃水果蔬菜，规律进食时间。晚上要按时睡觉，减少熬夜的次数，维持良好的精神状态。

膝关节损伤之后，可根据损伤情况选择合适的治疗方案。主要以静养为主，对关节进行制动在早期可以进行膝关节支具或石膏外固定治疗，对损伤部位进行冷敷，减少软组织的渗出，防止关节积液形成，对于损伤比较严重的可以进行手术治疗。膝关节损伤治疗的主要目的就是缓解关节的肿胀和疼痛，还可以适当的服用一些止痛药物。