家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科护理 > 日常保健 > 正文
疼痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:痔疮子宫肌瘤甲状腺结节乳腺增生静脉曲张

膝盖最喜欢这5件事,坚持做下来,利于膝盖保养!

2020-07-24 09:03:35      

膝盖是身体重要并且脆弱的部位,在走路时膝盖会承接脚步上下,让双脚能自由运行。但当膝盖受到外界影响出现问题时会带来疼痛,让患者生活受到影响,没办法正常行走,因此对于膝盖在日常要重视,采取措施保护好它。

做好哪些事对膝盖有利?

一、按摩膝盖

在平时利用空余时间经常按摩膝盖,能缓解紧张的肌肉,也能减轻膝关节压力,起到保护膝盖的作用。生活中有很多人在走路或者站立时会让膝盖磨损,导致膝盖退化速度加快,此时需要通过正确方式让膝盖肌肉放松缓解压力,进而避免伤害,而通过按摩能促进血液循环,让肌肉慢慢放松下来,起到保护膝盖的作用。

二、做好保暖工作

对于膝盖来讲做好保暖很重要,它很怕寒气入侵,经常让膝盖处于寒冷的状态下易导致膝关节炎和风湿,所以对膝盖要做好保暖,特别是在冬季,不要为了追求外观而穿着短裙短裤,另外在日常可以多泡脚,促进血液循环,对膝盖健康有帮助。

三、多吃含钙高的食物

想要让膝盖持续健康,除了做好保暖并且按摩外,还要补充足够钙质,钙是身体必不可少的营养物质,能维持骨骼健康,当身体缺乏钙质,关节和骨骼退化会加速,甚至会有骨质疏松让膝关节受损,因此在日常多吃含钙高的食物,如豆浆、牛奶、芝麻、虾皮等,或者发现自己缺钙严重可以通过摄取钙质来补充。

四、运动时要使用护膝

在运动的过程中稍微不小心会让膝关节受损,因此运动要使用护膝工具,能降低对膝盖的磨损,还能保护局部组织,防止膝关节受损而出现问题。

五、经常锻炼下肢肌肉

下肢肌肉是身体最强壮的肌肉,能够维持关节稳定增强膝盖功能,在日常通过锻炼下肢肌肉来保护关节,减轻关节压力,在有不适时能缓解关节疼痛。

温馨提示,膝盖在日常需要多加注意,尤其是中老年人,不要以为自己的膝盖没有问题可以不用理会,如果持续存在不良的习惯会导致膝盖逐渐受损,最后发生问题,特别是爬山和爬楼梯,经常爬楼梯和爬山会让膝关节压力过大,在持续磨损的情况下导致关节炎,不仅带来疼痛,还影响生活,让行动受限。

(责任编辑: )

相关推荐

文章关键词: 保养膝盖的方法 膝盖的保养 膝盖

膝盖有三怕 保护膝盖要规避这3大行为!

身体全身上下骨骼有着不同的作用,其中膝盖骨骼占据着重要的位置,膝关节因为常年活动。易磨损老化出现问题,特别是中老年人,天气一出现变化,膝……详细>>

不同年龄段保养膝盖的方法会不同,看看你保养对了吗!

膝盖需要承受着很大的压力,在正常情况下膝关节只能承受70斤,承受的重量越多,那么对关节软骨的磨损就会越大,肌腱也会容易受到一定的伤害,加……详细>>

中老人容易出现膝盖受损?得做好这5点保护好膝盖!

膝盖对人体的活动能力起着至关重要的作用,能够帮助人体完成各种各样的动作,同时也承担着身体的大部分重量,但是由于年龄的增长,膝盖当中的软骨……详细>>

膝盖抽水怎么样?

膝盖抽水怎么样?我嫂嫂的膝关节是骨植增生,最近几个月疼的厉害,前天她到医院去看了,医生用针在她的膝关节里抽了一针管水出来了,我想问膝关节……详细>>

膝盖很容易受伤,这7个容易伤害膝盖的行为要少做!

膝盖是身体最大的关节,它的结构复杂,而且承受的负担较大,容易被伤害而发生问题。人在上了年龄后膝关节会逐渐退化,如果不注意生活中的各种行为……详细>>

  • 索绪松

  • 王茂生

  • 方玲

  • 杨职

  • 索绪松副主任医师

    上海长江医院 癫痫科

    擅长:擅长各类:癫痫与癫痫综合征,原发性癫痫、疑难性癫痫、复杂性癫痫、儿童癫痫、女性癫痫、老年癫痫、继发性...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]