补钙要分年龄段吃不同的食物吗？骨质疏松不能吃的水果有哪些？

钙是机体所必需的元素之一，也是身体中含量最多的无机元素，大约占人体重量的1.5%到2.0%。通常人体的绝大部分钙元素都存贮在骨骼、牙齿中，是组成人体支架的主要物质之一，成为身体钙的最大储存库，如果骨骼中的钙含量降低，就会导致骨质疏松、易骨折等情况出现。那么关于骨质疏松的饮食问题，下面我们有请南方医科大学南方医院主治医师吴晓亮来进行解答。

补钙要分年龄段吃不同的食物吗？

一般情况下，进食补钙的食物没有年龄段区分，目前研究表明合并心血管疾病的老年人在摄入富含钙、蛋白质的牛奶时不会增加心血管事件的发生。如果血脂较高或有高血脂的危险因素，可以选择低脂牛奶。另外，对乳糖不耐受患者可以选择吃酸奶或奶酪制品。

骨质疏松不能吃的水果？

目前还没有证据表明骨质疏松患者不能吃哪种水果。一般情况下，水果里富含维生素C，维其有益于骨质形成，因此建议骨质疏松患者多吃水果。喝醋不会导致骨质疏松，许多人担心酸性物质会溶解钙，但实际上人体调节酸碱平衡的能力很强，因此喝醋不至于使内环境发生紊乱。

骨质疏松患者如何锻炼？

治疗骨质疏松不仅需要补钙和维生素，而是需要多方面的综合性长期治疗。已经确诊骨质疏松患者，首先要去医院做正规化的治疗，日常生活中要注意防止跌倒，如保持地面干燥，做好防滑措施，穿合适的鞋子，合并高血压的老年骨质疏松患者不能吃过量降压药。

骨质疏松患者平时可以多进行力量锻炼、柔任性锻炼、稳定和平衡锻炼等运动，不仅能加强身体的肌肉力量，还能维持骨密度的正常，减轻骨质疏松所带来的相关症状。如果有条件还可以进行负重有氧运动，比如跳舞、低冲击有氧运动等，有助于心脏和循环系统的健康。