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足底筋膜炎是怎么引起的?做到治疗护理6步走,可康复

2020-07-12 08:22:05      

随着生活质量的提高,很多人越来越重视自己的身体健康,在日常也会通过运动来锻炼身体,而在众多运动项目当中跑步是常见的一种,但有很多人因为不正确的跑步方式导致足底筋膜受损引发炎症。可能对于足底筋膜炎很多人都不了解,一起来了解一下。

什么是足底筋膜炎?

足底筋膜炎是指在脚底板脂肪生成以及骨头上面有一条白色筋,这条筋被被称为跖腱膜,它一头连着后脚跟,一头连着脚趾前方的骨头,主要是给足底提供弹性和稳定,当它受到牵拉刺激时,在超过极限就会引发炎症,也就是我们常说的足底筋膜炎。

哪些原因会导致足底筋膜炎?

体重过高、长时间过度训练、在坚硬的地板上跑步以及长时间行走在坚硬的路上都会导致脚底筋膜炎发生。

脚底筋膜炎有哪些表现?

大部分患者会有严重的症状体征,如在坐下来休息后站立走路会有足跟疼痛,而这种疼痛会随着活动量的增加减轻。或者在脱掉鞋袜时将脚背脚趾向上翘,用手触摸会压到明显疼痛。

患上脚底筋膜炎该怎么办?

一、多休息

要停止会引起以及加重足底疼痛的任何动作,避免炎症加重,只有解除诱因,才能防止伤害加深,适当休息,避免长时间走动。

二、足底冰敷

足底筋膜炎和所有软组织炎症一样,冰敷能缓解疼痛,特别是在急性发作期,在按压到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷,根据个人的耐受程度来选择冷敷时间。

四、做拉伸动作

在此期间对足部小腿后方等部位肌肉进行拉伸以及力量训练,能缓解足部疼痛,并且降低筋膜炎复发。

五、服用药物

在疼痛难耐时,止痛药能暂时起到缓解作用,并且在医生指导下服用抗炎症药物进行治疗。

六、注射药物

注射药物将对疼痛点进行封闭,这种治疗属于有创性,既带有风险也有很好的效果。

温馨提示,足底筋膜炎主要是跟过度运动,足部压力过大导致,所以在日常要注意进行治疗,同时还要采取措施预防。不过也要知道患上疾病后并不是不运动就好,休息过久反而会让疼痛感加剧,适当走动并且做好预防能,缓解症状的同时防止复发。

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