中老年人要警惕类风湿，骨科专家建议做到这5点来预防！

现实生活当中，有很多的中老年人是类风湿的高发人群，类风湿的发生会影响正常的工作和生活质量，如果不注重生活调理和治疗的话，那么病情就会更加严重，会产生更加严重的后果，会给患者带来痛苦折磨。所以中老年人应该做好类风湿的预防措施。

那么预防类风湿应该怎么做呢？

预防方法一、减肥

很多中老年人都有过度肥胖的现象，这种情况下就一定要控制自己的体重，要采取减肥的措施来控制体重。因为过度肥胖会加重关节的负荷，会增加关节的磨损。如果身体过于肥胖，那么就应该采取运动和控制饮食来减轻体重，可以减少身体对关节造成的负荷，那么就能减少类风湿的发病率。

预防方法二、保持健康的居住环境

如果长期在阴暗潮湿的环境下工作或者生活的话，身体的关节就容易受到寒凉刺激，长期如此会导致关节部位的血液循环受到阻碍，容易出现肢体麻木和关节疼痛的症状，久而久之就会形成类风湿等骨科病。所以要想保持身体健康，生活环境是相当重要的，尽量保持屋内通风干燥，要保持室内空气清新，最好是光照充足。

预防方法三、合理补充营养

应该保证营养充足和营养均衡，这样才能够增强身体的免疫力，我们身体的骨头是需要营养充足的，在营养充足的情况下，可以保证身体的新陈代谢平衡，而且能够保证关节的营养需求和关节软骨的正常代谢，就可以有效的预防类风湿。

预防方法四、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，不仅能够提高身体的免疫力，能够让自己的身体变得更加强壮，而且能够对关节功能进行锻炼，有利于关节的健康。但是不能够过度锻炼，不能够进行高强度以及剧烈的运动，中老年人应该选择适合自己的运动方式和运动强度。

预防方法五、注意劳逸相结合

做什么事情都需要讲究一个度，不能够过度劳累，要注意劳逸相结合，因为过度劳累容易对关节造成过度劳损。在平时应该对肩、踝、膝等重要关节部位做好保护措施，要注意这些部位不能受到寒凉刺激。

类风湿给患者带来的痛苦是非常大的，而且一旦患上类风湿很难完全根治，所以内风湿以预防为主，中老年人在平时应该坚持运动，要注意营养补充，而且要控制自己的体重，来预防类风湿。