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为什么骨质疏松“偏爱”女性?如何保护骨骼?

2020-06-23 08:47:57      

很多人上了岁数就会出现很多慢性病,其中骨质疏松就是威胁老年人健康的一种常见病。跟我们身体里面其他一些器官一样,也会随着年龄而出现衰老的情况,但并不一定说这类疾病只是出现在老年人身上,现在也越来越年轻化趋势发展。而且在所有骨质疏松的患者里面,女性占大部分人群,特别是在绝经以后的女性中比较常见。

为什么骨质疏松“偏爱”女性?

骨质疏松比较喜欢发生在女性群体中,主要就是因为男性的骨质重量相比女性要大很多,所以说男性骨量流失的速度要比女性慢。而且天生女性身材比较小,特别是在闭经之后很多女性就会出现骨质疏松的情况。其次,随着我们年龄不断增长,身体里面的内分泌功能也会出现下降的趋势,特别是女性身体里面的激素下降的速度要比男性快很多,特别是在闭经以后,激素下降的速度会非常之快,这也是造成骨质疏松的主要原因。

如何保护骨骼?

1、经常吃一些奶制品可以保护骨骼

保护骨骼就要补充足够的钙质,而奶制品里钙质含量非常的丰富,还有的氨基酸组成和人体里面的非常相似。而且特别容易被人们所吸收,除此之外,牛奶里面的维生素含量也非常的高,是人们身体里面所需要的微量元素,长期饮用可以有效的保护我们骨骼健康。

2、保护骨骼多摄入镁元素

镁元素是骨骼里面必不可少的一种营养元素,虽然说镁元素在骨骼里面含量不是很多,但一旦缺乏的话就会导致骨头变得非常脆弱,很容易出现断裂的情况。所以说在我们的生活里,应该时刻保持镁元素的充足,可以多吃一些含有美的食物,比如杏仁或者是菠菜。

3、定期的做骨骼细致检查

60岁以上的老年朋友应该每年做一次骨质力度的大检查,这项检查可以更早的发掘骨量的减少情况。一旦出现骨量减少的情况就要及早发现,并且及早进行治疗,这样可以有效的避免骨折的发生。

4、多参加运动可以减缓骨质流失

想让骨骼更加健康,一定在平时生活里多做一些运动。例如慢跑或者是爬楼梯都可以,很好的强壮骨骼,有效的减缓骨质流失的速度。

随着我们年龄越来越大,很容易出现各种各样的健康问题,骨质疏松也是必不可少的。既然疾病我们无法控制它的到来,就一定要做好预防工作,尽可能的放慢他到来的速度。


(责任编辑:陈志鹏 )

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  • 曹玲仙主任医师

    上海岳阳医院 妇科

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